Una manera sencilla de comenzar a mejorar el espectro de fuerza-movimiento en la parte inferior del cuerpo implica el uso de deslizadores de muebles simples. Los movimientos deslizantes son excelentes para mejorar la fuerza y ​​la ROM activa en la aducción de la cadera, la abducción, la flexión de la cadera y la extensión de la cadera. Todos los movimientos anteriores se pueden hacer mientras se sostiene en un entrenador de suspensión o gimnasia anillos de asistencia hasta que se sienta cómodo haciendo ellos sin ayuda.

Por qué funciona

Los movimientos principales que la gente hace en el gimnasio son todos lineales y simétricos. No hay aumento en el rango o vector de los movimientos, sólo un aumento en la carga usando el mismo patrón. Mejorar sus números de cuclillas es impresionante, pero no está desarrollando todas las cualidades físicas que todos queremos y necesitamos.

Al cargar patrones irregulares, podemos mejorar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación en general, lo que en realidad ayudará a mejorar su elevación más pesada y evitar lesiones por uso excesivo. El estiramiento es útil, pero no es suficiente. Usted necesita ser capaz de usar la fuerza en cada posición en que su cuerpo puede entrar.

Autor: Max Shank