El músculo que no se esta entrenando

Hay un músculo que muchos levantadores no se enfocan ni piensan lo suficiente, y que es el miocardio – el corazón. Necesita atención regular y estimulación adecuada también. Pocas cosas que usted hace en el gimnasio bombean su corazón(fortaleciendo así su miocardio) como 10-20 minutos metabólicos.

EMOM

Al final de su entrenamiento regular, avivar su fuego metabólico con acondicionamiento EMOM. EMOM significa “cada minuto en el minuto”. Aquí hay una manera de hacerlo:

  1. Carga una barra de trapecio para los paseos del agricultor, o un trineo para tirar. Desea que la carga sea lo suficientemente pesada como para poder sostenerla durante 25 a 30 segundos sin romper el estómago con presión.
  2. Tendrá que adaptarse a su espacio disponible, pero en la parte superior del minuto, empujar, llevar o arrastrar la carga durante unos 25 segundos. Tome el resto del minuto para recuperarse.
  3. En la ronda 2, empujar o arrastrarlo de nuevo al punto de partida. Su distancia para cubrir cada ronda permanece igual, pero sus períodos de descanso se acortarán a medida que se cansa.
  4. Repita durante 10-20 rondas. Diga malas palabras entre respirar.
Autor: Dean Graddon