Esfuerzo de entrenamiento – Los dos mitos más grandes

Todos nos hemos enamorado de estos mitos, y eso no es algo malo, siempre y cuando tengamos en cuenta a medida que ganemos más experiencia.

Mito 1: Debes aplastarte a ti mismo con cada entrenamiento.

La idea de que “si algo es bueno, más debe ser mejor” se extiende por toda la comunidad, y muchos levantadores sienten la necesidad de salir adelante día tras día.

De hecho, la mayoría de las personas fuertes pasan por una fase en sus primeros años de entrenamiento en donde tratan cada entrenamiento como si fuera el último, y se niegan a tomarse un descanso por temor a perder todo su progreso.

He estado allí y creo que la fase de “exceso de trabajo” de la carrera de un levantador es invaluable para inculcar una buena ética de trabajo. Pero tarde o temprano, todos los levantadores fuertes se dan cuenta, ya sea debido a una lesión, agotamiento o simplemente escuchando los consejos de los levantadores más experimentados, que no se puede ir todo el tiempo o su progreso se paralizará. Peor aún, te lastimarán.

A veces, cuando la vida está ocupada y el estrés es alto, tomar un descanso o al menos un paso atrás es la mejor opción que puede tomar para mantener las ganancias.

Mito 2: Cuando salga del gimnasio, debe sentirse mejor que cuando entró.

Este sentimiento probablemente surgió para combatir la idea de que las personas juzguen la eficacia de su entrenamiento en función de lo cerca que estén de la muerte. Lo entiendo, pero como muchas otras cosas, la idea está bien intencionada, pero va al extremo opuesto.

A menos que esté haciendo un poco de estiramiento y espuma, no saldrá del gimnasio sintiéndose mejor que cuando entró. Si lo hace, entonces necesita entrenar más duro. Después de todo, es un gimnasio, no un spa donde se apilan piedras calientes en tu tush.

Entiendo el contragolpe contra los maníacos del entrenamiento que habitualmente intentan suicidarse, pero todavía tienes que entrenar duro y esforzarte … a menos que, por supuesto, seas bueno con ser mediocre.

Un buen ejercicio debería dejarlo gaseado temporalmente, pero no debería dejarlo paralizado o aplastado durante días. Como la mayoría de las cosas en la vida, la respuesta se encuentra en algún lugar entre los extremos.

Autor: Ben Bruno

Referencia: T-Nation