Es hora de segregar nuestros gimnasios

Go Home, Fake CrossFitters y gente de entrenamiento funcional!

Sucedió exactamente dos meses después de haber reemplazado mi rodilla izquierda. La cirugía fue la conclusión artrítica de una lesión en el fútbol que sufrí en la escuela secundaria, y por primera vez desde que me abrieron la rodilla como un melón y la sustituí por un nuevo melón de metal y plástico, me sentía bastante juguetón.

Estaba haciendo rehabilitación en una cinta de correr, caminando rápido, pero justo cuando mi pierna izquierda avanzaba, la cinta de correr se detuvo, y no hablo parado como si una torpe mujer de limpieza hubiera tropezado con el cable de alimentación. Se detuvo abruptamente, la Así se detiene una rueda de bicicleta cuando el matón del vecindario empuja un robusto palo contra los rayos.

Mi rodilla recién pegada, clavada y cosida y sus miles de terminaciones nerviosas ya agravadas tenían que absorber toda esa fuerza de compresión. El dolor fue … inmenso.

Con las mandíbulas apretadas y los ojos llenos de lágrimas, miré hacia atrás y vi que una de esas bolitas de medicina fláccidas y de gran tamaño había rodado contra la parte posterior de la cinta de correr y había quedado parcialmente atrapada debajo, haciendo que la máquina se detuviera repentinamente.

La pelota se había escapado de algunos cabezas de serie de CrossFit que ahora estaban agitándose en sus cuerdas de combate, sin saber que su negligencia había tenido alguna repercusión.

Este incidente retrasó mi recuperación varias semanas, pero también me convirtió en evangelizador en mi afán por sacar a estas personas de CrossFit y sus simpatizantes HIIT y de entrenamiento funcional de mi gimnasio. Así es, soy un segregacionista de gimnasios y quiero que estas personas vuelvan a sus “cajas”.

Y no es solo porque me estropearon la rodilla. Hay muchas razones para que retrocedan de donde vinieron. Pero realmente, es por su propio bien. Después de todo, ¿no se sentirían más cómodos con personas de su misma clase?

CrossFitters o CrossShitters?

Debo decir, sin embargo, que muchos de estos idiotas probablemente ni siquiera son CrossFitters, sino CrossShitters, personas que lo han visto en Internet y están tratando de hacerlo en un gimnasio regular. A pesar de todo, voy a agrupar los CrossFitters y Pretender CrossFitters juntos en este artículo y espero que los legítimos puedan tomar las críticas con un grano de sal.

Después de todo, algunos de mis mejores amigos son CrossFitters.

El modelo Pretend CrossFit es insostenible

CrossFit es una especie de insulto a los levantadores tradicionales que realmente aman la actividad de levantar objetos. Disfrutan aprendiendo sobre lo que hacen y consideran levantar un viaje de por vida. Contraste eso con CrossFitters, muchos de los cuales no serán CrossFit en 10 años.

Te dibujaré una analogía. Los levantadores de pesas tradicionales son, digamos, como hombres a los que les encanta navegar. Se complacen en saber cuánto y qué tan rápido tirar de la driza de la cometa para que el viento atrape al spinnaker en el ángulo perfecto, haciendo que el bote roce el lago mientras se deleita con su conocimiento, experiencia y el placer de sentir el el viento les devuelve el pelo.

CrossFitters? Son los tipos que equiparon un esquife de 12 pies con un motor Dodge Hemi y lo usan para volar directamente a 80 nudos por el lago, apenas capaces de controlar su embarcación y aterrorizar a nadadores, kayakistas, peces y los somorgujos, dios mío. , los somormujos, y finalmente chocando contra las rocas en la otra orilla, tropezando con su barco roto y sintiéndose orgullosos de los desagradables cortes en sus frentes y sus hombros dislocados.

Pueden arruinar algunos barcos más, pero no aprenderán nada sobre la navegación real y se moverán a otra cosa cuando se aburran.

Esa es la mayoría de CrossFitters. Después de todo, aburrirse fácilmente es una de las principales atracciones que los atrajo a CrossFit en primer lugar, pero mi gimnasio no es un lugar para probar nuevos pasatiempos.

Pretend CrossFit confunde a los inocentes

Veo a los novatos en el gimnasio mirando a algunos de estos muchachos con adulación. Después de todo, los chicos de CrossFit están haciendo cosas que a menudo se ven impresionantemente deportivas, y no descansan demasiado, lo que les hace sudar como animales de granja.

Por supuesto, se ve mucho mejor que un hombre sentado de 2 a 3 minutos y estudiando su calzado entre sentadillas pesadas.

Pero gran parte de lo que están haciendo estos tipos falsos de CrossFit es simplemente dar vueltas, haciendo aleatoriamente ejercicios cuestionables con niveles imprevistos e inexactos de volumen, intensidad, descanso y complejidad técnica, esforzándose siempre por reducir la cantidad de tiempo que lleva hacerlo. rutina de ejercicio.

Tome kipping por ejemplo. Parece un poco impresionante, ¿verdad? No debería. ¿Recuerdas cuando tu tío favorito solía venir y “agarrar” tu nariz y mostrártelo? Él realmente no tiene tu nariz, ¿verdad? Kipping es así. Es solo un truco estúpido.

Haz pull-ups como un levantador de pesas, no un chimpancé asustado tratando de escapar de un león que está tratando de morder su trasero.

Pretender CrossFitters tiene una actitud molestamente superior

Cuando veo a personas haciendo entrenamientos tipo CrossFit, rara vez muestran alegría, pero hay una cantidad desproporcionada de bombeo en el pecho. Mira, acabas de hacer un entrenamiento del día ideado por otra persona, una entidad sin rostro escondida detrás de un teclado. Usted saltó una cuerda. Usted saltó dentro y fuera de algunas cajas. Golpeaste una pelota medicinal contra el suelo. Tu forma en gran medida es una mierda. Y luego, como el Rey León, contemplaste el paisaje, maestro de todo lo que ves.

Pero dime, hakuna matata boy, ¿cómo es esto diferente a un niño en una guardería progresiva?

Y tengo noticias para ti. Cualquiera puede transpirar, pero ustedes usan su sudor como si acabaran de ganar los juegos de Pythian en Delphi y fueran coronados con una corona de laureles. Te pones sudoroso Superalo. Cualquiera puede exudar líquido.

Toman una cantidad desproporcionada de espacio de gimnasio

Las mujeres de CrossFitty (y algunos hombres también) han invadido los gimnasios regulares y han reclamado amplias franjas de espacio en áreas de peso libre donde muchos no usan ningún peso en absoluto y en su lugar hacen sentadillas con aire.

Por supuesto, podría ser que en realidad son estudiantes de mimo francés y simplemente están pretendiendo levantar pesas. Estoy seguro de que si los hubiera visto lo suficiente, los vería imitar a la icónica “mujer atrapada en una caja”.

Estas mismas personas a veces incluso distribuyen las escalas de velocidad en el área de peso libre y se mueven de un lado a otro como si estuvieran probando para el fútbol JV, soñando con jugar en el gran juego contra Hoover High.

Otras veces son como los nazis en la Segunda Guerra Mundial, atacando de un área de gimnasio a otro en busca de ejercicio de lebensraum, uniendo sus ridículas cuerdas de combate a cualquier objeto estacionario que puedan encontrar, ya sea en la rejilla o press de banca para usar, o incluso un tipo viejo que cabeceó entre series.

Esto obliga a los levantadores serios a tener que navegar rutas ridículamente largas alrededor de las cuerdas giratorias, a veces teniendo que descansar y descansar antes de completar el viaje a la rejilla de sentadilla.

Si el único equipo que está utilizando es una escalera de velocidad y algunas cuerdas, quédese en casa y use su entrada.

Se arrodillan ante el monolito negro

Lo juro, la primera vez que entré en mi gimnasio y vi una de esas cajas negras revestidas de vinilo que usa CrossFitters para practicar sus saltos balísticos, pensé que era el monolito negro de “2001: A Space Odyssey”.

Y luego me sentí realmente extrañado cuando vi un hueso de fémur volando de extremo a extremo. Sin embargo, el hueso no fue arrojado por un pequeño homínido peludo. En cambio, había estallado en el muslo de un estúpido CrossFitter que estaba usando saltos de caja demasiado altos como herramienta de acondicionamiento.

Semana tras semana, estos aspirantes a canguros siguen haciendo sus cajas cada vez más altas, hasta que su forma invariablemente se descompone y les explotan un tendón o, lo que es peor, envían el citado hueso del fémur.

Como el autor de T Nation Eric Bach explicó en Stop Doing Box Jumps Like a Jackass, el uso de saltos de caja como herramienta de acondicionamiento causa una mecánica deficiente, como la pronación de los pies y el colapso valgus, que aumentan las probabilidades de lesión.

Box Jump

La mayoría de las veces, los grandes saltos son solo producto de una fantástica movilidad de la cadera en lugar de pura potencia explosiva. Si tu aterrizaje sobre la caja es más parecido a un elefante que a un gato, estás saltando demasiado alto. En otras palabras, debes aterrizar en silencio. Si no lo haces, no obtendrás la extensión completa de la cadera, que es el objetivo del ejercicio.

Pero lo entiendo Ustedes no obtendrán la aprobación por la que están tan desesperados a menos que su salto suene como el aterrizaje de Hulk en una nevera barata. Eso no significa que el resto de nosotros tenga que ser testigo de esta estupidez. Además, tu monolito está ocupando mucho espacio utilizable.

Y tome la capacitación funcional personas con usted

Si bien la capacitación funcional de las personas no es lo mismo que la gente de CrossFit, son casi igualmente molestas. Ellos también tienen equipo tonto, y el piso promedio del gimnasio está repleto de tableros tambaleantes, bolas BOSU y docenas de bandas elásticas de colores brillantes, tantas que si te nublas los ojos mientras las miras, parece que las bragas ensucian el escenario después de que un galán varón realizara un concierto.

Puede que no te des cuenta, pero todos son de la escuela de entrenamiento del Sr. Miyagi, y que en algún lugar, de alguna manera, aprendiste la idea de que hacer movimientos unilaterales con pesos ligeros en superficies inestables era como la mítica “patada de grúa” que, “si haces lo correcto, nadie puede defender”.

Está bien, todos ustedes, Daniel LaRussos, perdónenme si barrí la pierna. Tanto la patada de la grúa como la noción de que el entrenamiento funcional realmente te va a hacer funcional es en gran medida mítica; solo una buena trama que realmente no funciona en situaciones de la vida real.

Si el equilibrio es su variable principal en su ejercicio, no le permitirá usar suficiente peso para obtener incrementos en la fuerza, y la fuerza es el mejor camino hacia la verdadera funcionalidad. Pero sigue haciendo este circo en triciclo. Multa. Simplemente no lo hagas en un verdadero gimnasio de levantamiento de pesas.

Una última apelación a CrossFitters y amigos

Entiendo que te gusta la variedad que ofrece CrossFit, junto con la competencia y la camaradería, pero si haces tus entrenamientos solos en un gimnasio normal, no hay camaradería CrossFit y no hay competencia.

Y realmente necesitas esa competencia porque ganar es la base de tu autoestima. Admitelo. Son como los muchachos que se casan en gran medida, por lo que al menos alguien, su esposa, puede presenciar cómo golpean el cesto de la basura con un envoltorio de burrito arrugado desde 20 pies de distancia.

Entonces, vamos, danos un levantamiento a los levantadores de pesas tradicionales. Ve a entrenar en una caja adecuada de CrossFit, donde el dolor y la inflamación perpetua todos saben tu nombre.

 

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