Tienes que ir fuera y entrenar más. Usted nunca alcanzará su potencial si usted permanece en los confines acogedores de su gym.

¿Por qué? En primer lugar, nunca verá a nadie más que a los que se encuentran en los acogedores confines de su gimnasio. Si usted es el tipo más grande en el “centro de fitness” con sus armas de medir 15 pulgadas alrededor, usted puede ser que nunca sea inspirado para ir más allá de su régimen actual de banco, rizo, banco, rizo, banco, rizo. Recientemente, vi a una mujer joven hacer 21 tirones rectos y de inmediato decidió que yo ciertamente había estado persiguiendo este ejercicio.

Pero cuando digo entrene “fuera”, también quiero decir literalmente fuera!

  • Bájate de la rueda de ardilla(caminadora) y corre en un parque.
  • Vaciar la máquina pulldown lat para una serie de barras libre de dominadas.
  • Arrastre su barra hacia fuera en el campo y resuelva. Hacer un picnic y comer entre las series de deadlifts(peso muerto). Lleve la barra cargada para largas distancias. Respire aire fresco por un tiempo y apague su teléfono.

Una pesa en el parque

En artículos anteriores, he escrito sobre cosas como un entrenamiento de mancuernas que es perfecto para entrenar al aire libre. Coge una pesa o kettlebell, ponerlo en el piso de su coche, salir a un buen lugar y simplemente inventar un entrenamiento. Levante la cosa de tantas maneras como usted puede imaginar y hacer tantas repeticiones como su cuerpo lo permita.

Me paso la mayoría de mis entrenamientos fuera. Ciertamente, la lluvia hace que sea difícil con el hierro, pero he entrenado en las tormentas de nieve y los tórridos días de verano. Mantengo una toalla en la barra para no quemarme las manos cuando lo agarro, pero vale la pena el esfuerzo.

Además, ¿por qué ir a una cama de bronceado cuando se puede obtener un bronceado de oro mientras se realizan múltiples levantamientos y tirones?

Autor: Dan John