Encuentra tu postura para los pesos muertos de sumo

La mayoría de los elevadores son súper anchos, pero eso solo funciona si se ajusta a su anatomía. Aquí es cómo encontrar su mejor postura.

A diferencia del estilo convencional, el peso muerto de sumo requiere:

  • Una postura más amplia, que estará determinada por su acceso a la rotación externa de la cadera y la abducción.
  • Pies (y posteriormente las rodillas) apuntando más hacia afuera.
  • Manos dentro de las rodillas.
  • Eso es prácticamente todo.

La mayoría de los levantadores no podrán abrirse demasiado con su postura debido a las limitaciones de la anatomía ósea, por lo que soy un gran admirador de una postura sumo modificada.

Una cosa a tener en cuenta es que las rodillas no deben “caer” dentro de los pies. Me gusta decirle a la gente que se asegure de que sus rodillas estén apuntando en la misma dirección que la mitad de sus pies.

Otra señal que funciona bien es “derretirse en la barra”. Es decir, con las espinillas contra la barra, debes “derretir” o empujar las rodillas para agarrarlas.

Autor: Tony Gentilcore