Tag: trucos

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La técnica Cuenta Regresiva

En esta oportunidad presentamos un esquema de repeticiones sencilla pero brutalmente efectiva, que se puede realizar como adición de la rutina ya existente, pero que se convertirá definitivamente en un nuevo plan de entreno en tu totalidad. Normalmente realizamos 3 series de 10 repeticiones de un ejercicio de …

Motivación Fitness

Llegar a un gimnasio es la parte más difícil de trabajar, pero ¿que se puede hacer si no se puede encontrar la motivación suficiente para entrenar ?; una de las primeras cosas a tener en cuenta para mantener la motivación cuando la fuerza de voluntad no es suficiente es establecer …

Arnold Schwarzenegger y la psicología detrás de su cuerpo y su éxito

Si tú estás entrenando por nada, tú estás desperdiciando tu esfuerzo Los culturistas saben de la importancia de la psicología desde hace muy tiempo, la industria del entretenimiento también. Los especialistas en política se mofaron del potencial de la psicología, pero rápidamente se hicieron verdaderos adeptos. Todos saben …

¿Cuánto tiempo debo entrenar el mismo grupo muscular en una semana?

Es un hecho que entrenar todos los días puede resultar sumamente cansado, en especial si no tenemos la preparación adecuada para soportar grandes cantidades de estrés sobre los músculos que se genera al levantar pesas. El sobreentrenamiento es uno de los procesos más comunes dentro de la comunidad …

Trucos para aumentar tu fuerza en pocas semanas

Cómo ganar fuerza – La sentadilla no puede faltar Una gran cantidad de levantadores tienden a realizar press de banca hasta que vomitar en su búsqueda de tamaño y fuerza. Mientras que la sentadilla frontal ataca principalmente a los cuádriceps, la sentadilla tradicional es la opción para desarrollar más fuerza y masa muscular en el tren inferior. Se …

Trucos para reducir la cintura

Eliminar las bebidas gaseosas El agua en tan importante para el funcionamiento de nuestro organismo así como la eliminación y limpieza de este. las bebidas con gas solo aportan calorías vacía, que rápidamente el cuerpo la acumula como grasa en la zona del abdomen. Quieres ser delgado y …

Técnicas y consejos para realizar pecho plano ”bench press”

Consejos para mejorar en Press de pecho en banco plano   FIJAR LOS PIES EN EL SUELO Puede parecer una recomendación demasiado básica para recordarla, pero si observáis a la mayoría de las personas que hacen press de banca, compruebas  que sus pies apenas rozan el suelo. Se trata …

Secretos para ganar masa muscular

1. Levantar peso Los esfuerzos largos y continuados, como las carreras de fondo o el ciclismo, son estupendos para quemar grasa, pero no hacen crecer tus músculos. ¿Lanzadores de peso, sprinters, tenistas, jugadores de baloncesto? Todos levantan pesas. Si quieres crecer, pon hierro en tu vida. 2. Levantar más peso …