¿Que es el cardio HIIT?

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la …

Sudar mucho no significa quemar de grasas

Quizás este pequeño comentario puede resultar algo ofensivo, pero la verdad es que resulta gracioso ver como es que incluso a día de hoy, podemos ver a muchas personas que acuden al gimnasio con cantidades ridículas de ropa sólo para sudar más y así “quemar más grasas”. Lo mismo …

Dieta sencilla para definición muscular

Esta dieta esta basada para una persona de 80 kilos. pero no quiere decir que no la pueda usar una persona con menos peso. lo que se debe hacer en este caso es calcular los gramos de proteína y reducir un poco la cantidad de proteína y ajustarla …

Routine to rip the biceps in 4 weeks

Before starting with the exercises I recommend doing a large muscle per week and small muscles twice. Group of major muscles: Chest, Back, shoulders, legs. Group of minor muscles: Bicep, Tricep, calves, abdominals. I also advise all beginners to use Supplements such as: Whey Protein: Excellent as pre …

ROUTINE FOR LEGS 4

This routine is ideal to strengthen and increase the lower train. It will be done intensively, with short breaks and increasing weight in each session. Be careful if you are going to use a lot of weight to equip yourself with a belt to protect your middle zone. …

Rutina y dieta de Steve Cook

Steve Cook es uno de los rostros más reconocibles en la industria del fitness en los últimos años. Es conocido por ser un competidor de la IFBB pe imagen de  Physique, Optimum Nutrition y Bodybuilding.com ,es modelo internacional de fitness, así como el fundador de Swoldier. Su pasión por la …

Rutina y dieta de Sergi Constance

El fisicoculturista Sergi Constance es un modelo de la aptitud con un cuerpo muy bien definido. Tiene 26 años, mide 1.85 m y pesa 94 kg. Entrena desde adolescente y de muy temprano se enfoco en construir el mejor cuerpo posible. Dice que ha sido capaz de lograr el …

Rutina y dieta de Lazar Angelov

Lazar Angelov Antes de transformarse en un culturista y un entrenador personal, Lazar Angelov jugó al baloncesto profesional desde los diez años. Él lidero a su equipo en anotación para múltiples temporadas y fue entre los mejores bases de su clase. A la edad de dieciseis años se …

Rutina y dieta de Larissa Reiss

Larissa Reiss, atleta profesional brasileña de la categoría figura, es un icono a nivel mundial. Su larga trayectoria en el mundo del deporte y la competición la ha convertido en un ejemplo a seguir por miles de jóvenes que se acercan al mundo del gimnasio. Hoy te presentamos …

Dieta y rutina de Ronnie Coleman

Ronald Dean Coleman nació en Monroe – Louisiana (Estados Unidos) en el seno de una familia muy humilde. Hijo de Jessie Benton, una esforzada madre soltera. Mayor de 4 hermanos (2 hermanas y un hermano menor). Desde pequeño, Coleman practicó varios deportes, en donde se enamoró del Football …

Rutina y dieta de la musa fitness Eva Andressa

Dos de las mayores virtudes de la espectacular modelo fitness Eva Andressa, sin duda está en sus glúteos y piernas, tal vez los grupos musculares más codiciados por las mujeres y donde se presentan la mayor cantidad de errores en cuanto a técnica de ejecución de los ejercicios. Pues bien, a continuación presentamos a …

Rutina y dieta del campeón olímpico Phil Heath

Phillip “Phil” Jerrod Heath apodado “The Gift”, es un fisicoculturista de origen estadounidense. En Seattle, WA, entrena en el Armbrust Pro, Weath Ridge. Miembro profesional de la Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB) y actual Mr. Olympia. Según Phil esta dieta es lo que le hace construir músculo ganando la menor cantidad de grasa posible, …