Rutina Gym para mujeres de cuerpo completo

Esta es una rutina Para realizar en el gym 3 veces a la semana así que es perfecta para los que pueden ir esa cantidad de días, o los que no quieren ir mas tiempo. Las rutinas de cuerpo son muy exigentes y tienen la ventaja de activar …

Consejos útiles para perder grasa de una vez por todas

1. Cuida lo que comes. La dieta es el 70% de todo. Para perder grasa debes controlar calorías, cantidad y calidad. Te dijera que contaras calorías y si eres mujer trates de consumir entre 1500 y 1600 si eres hombre entre 2000 y 2500, pero hay que ser realista, sinceramente …

Cafe para los que entrenan

Composición del café El café es la bebida natural más rica en cafeína, la sustancia más conocida del café y la que le confiere las propiedades estimulantes y parte de su sabor amargo. Contiene ácidos orgánicos que influyen en el sabor, olor y aroma del café y son …

Dieta y rutina de Flex Lewis

El interés de Lewis en el culturismo comenzó a la edad de 12 después de descubrir un libro de Tom Platz. Fue piernas Platz ‘, según él, que inspiró a Lewis a unirse a un gimnasio y empezar culturismo. Arnold Schwarzenegger, fue uno de los mayores ídolos de …

Rutina y dieta de Jeff Seid

  Por petición de algunos usuarios, os traemos la rutina de entrenamiento y dieta de Jeff Seid. Está traducida y adaptada de la web americana bodybuilding.com donde se publicó por primera vez. Así que esta es la verdadera rutina de Jeff Seid, no como otras que circulan en otras web de habla …

Rutina de 4 dias para aumento de masa muscular

Rutina de musculación Esta rutina esta pensada para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento para aumentar tu masa muscular. toda rutina para masa muscular conlleva mucho peso.Tienen que tomar en cuenta que cuando se les dice 10 repeticiones es con un peso que a duras penas pueda …

Como mantener el enfoque

1. Agotarse y desanimarse es algo normal, pero es algo que puedes superar. No eres un ser todo-poderoso que nunca se cansa, que siempre termina lo que empieza y que siempre está dispuesto a liberar toda su energía durante todo el día en cualquier cosa que hace. Sé …

Errores mas comunes a la hora de tratar de definir el cuerpo

LOS ERRORES MÁS COMUNES A EVITAR PARA PODER LOGRAR DEFINICIÓN SIN PERDER EL MÚSCULO GANADO 1. Las dietas estrictas de recorte total o exagerado de carbohidratos: si haces una dieta primero en donde comes todo lo que se te antoje para subir de peso (aumentar la masa corporal …

Dieta y rutina de (Dwayne Johnson) La Roca

Dwayne Johnson, más conocido como “The Rock” o “La Roca”, famoso luchador y actor estadounidense, reveló que para conseguir su impresionante musculatura come siete comidas diarias, que equivalen a 5.390 calorías. “The Rock” contó a Muscle & Fitness en qué consiste su alimentación y lo que más sorprendió fue la cantidad …

Consejos para desarrollar los pectorales

Ejercicios para aumentar pectorales – La Anatomía del pecho Comprender la función de los músculos del pecho es un paso vital antes de lanzarse en una rutina compleja. En el cuerpo, ningún grupo muscular trabaja independientemente, y conocer el funcionamiento básico de cómo los grupos musculares nos ayudan a crecer y a …

Leg routine to increase and cut

This routine consists of six exercises which we are going to work in series, remember that before starting the leg routine you must perform a warm-up to avoid injuries. Complete Leg Routine Calf lifting sitting 4 sets of 30 resting 90 seconds Standing calves lift 4 sets of …

Consejos muy útiles a la hora de perder peso

1.- Peso corporal no es igual a % de grasa corporal Lo primero que hace todo el mundo antes de comenzar una dieta para perder peso es subirse a la báscula, algo que por supuesto es imprescindible para comenzar y poder ir controlando nuestros progresos, pero más importante …