Routine of pecs for strength and congestion

Pecs routine for strength We will reduce the number of repetitions and train very heavy to emphasize the development of strength. We will also gain volume, but to a lesser extent. Pec Routine for Strength Banking Press: sets 4 reps 4,4,6,8 Dumbbells Incline Press:     sets 4   reps …

Routine to strengthen the middle zone

1. Abdominals. Lie on the floor with your knees bent, your hands can be on the chest and shoulders. Try to keep your back straight; Slowly raise your shoulders until you reach a position where you are sitting.   2. Lifting the trunk. Lying on your stomach, try …

Rutina de Triple H de pecho y espalda

La estrella máxima durante mucho tiempo, dueño amo y señor del ring, una figura trascendental e histórica de la WWE es sin duda Triple H, quien junto a La Roca, Kane, The Undertaker y otros más se han encargado de llevar la lucha libre a todos los rincones del planeta …

Giant series of shoulders and abs

Giant series work on a muscle butt from various angles within a long series. The combinations are easy to prepare and are usually made from the most difficult to the simplest movements to work the muscle fibers from a variety of angles. It works best with large muscle …

Shoulder Routine

Shoulder Training Routine Exercise 1: Press shoulders: 4 x 8 to 12 repetitions. Exercise 2: Lateral machine elevations (or with dumbbells): 3 x 10 to 12 repetitions. Exercise 3: Front Rises with dumbbell (or with pulleys): 3 x 10 to 12 repetitions. Exercise 4: Rear in machine (or …

Routine to have a broad and strong back

Power Training for back 1. Dead weights with partial repetitions in the power cage. Place the weight stops just below the kneecap. From this exercise you will do 6 series. Start with a high number of repetitions (from 10 to 12) during the first or the first two …

Canela y laurel para adelgazar rapidamente

Canela y laurel para adelgazar Desde hace años la canela ha tenido siempre fama de afrodisíaca, pero también tiene una cualidad muy importante y es que según algunos estudios bastaría tomar una pizca de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas …

¿Que es la Lecitina?

La Lecitina La lecitina es un valioso complemento alimenticio, ya que se descubrió hace años que favorecía de manera importante la cura de lesiones cerebrales, problemas cardiovasculares y del sistema nervioso central, demás de ayudar en dietas de adelgazamiento. También presenta otras propiedades beneficiosas para la salud, como por ejemplo aporta una gran …

Como debe entrenar una embarazada

Ya sabemos que realizar ejercicio es muy sano y conlleva muchos beneficios, pero durante el embarazo habrá que hacerlo con precaución. Tanto si se trata de una deportista que quiere seguir haciendo ejercicio durante el embarazo, como una persona muy sedentaria que desea ser más activa porque sabe …

Rutina para volumen de pectorales 2

Rutina de pecho para volumen general Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: …

Giant series of pectorals routine

The use of giant series is a technique that allows us to increase the intensity of training and also reduce training time. The only difficulty to perform these exercises is the space to be used and the machines, because we must use 4 machines consecutively without rest. A …

Pectoral routine for beginners 2

Pectoral routine for beginners If you are a complete beginner, the main thing is that you are developing your mental-muscle connection. For this the machines can be very useful. However, as soon as you take some strength go to the free weights. Breast routine for Beginners. Exercise   …