Comidas Fitness pre entrenamientos y post entrenamiento

En este artículo explicaremos la importancia de la dietas pre y post entrenamiento. Si eres un culturista, powerlifter, strongman o un atleta normal, hay una sabiduría establecida a la hora de comer y de entrenar que nunca falla – necesitas consumir proteína con un alto valor biológico (aproximadamente …

Consejos para evitar lesiones para los principiantes

Con unas pautas generales y sencillas de recordar podemos evitar la aparición de los dolores musculares. Sólo debemos estar atentos a la hora de realizar el ejercicio y seguir unos consejos: 1. No obsesionarse. Es importante hacer ejercicio de manera controlada y sin excesos. 2. Calentar. Para preparar …

mitos sobre las mujeres y las pesas

Mujeres y pesas: 8 Mitos desbancados ¡No dejes que la mala información te aleje del entrenamiento que deseas! Conoce la verdad detrás de estos ocho mitos sobre las mujeres y el levantamiento de pesas. Para las mujeres, dar un paso hacia el mundo del fitness puede llegar a …

The best exercises for glutes

If you want to have a bigger and rounded butt, it is not necessary to undergo a painful surgery to fill it with silicone. Fortunately (and although many say the opposite), there are exercises to increase glutes that are really miraculous. Today I have prepared a routine with …

Rutina para mujeres principiantes 4 días a la semana

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre …

Which exercises burn more calories

All these exercises are presented with a base of 30 minutes of activity 1. Run. Burns around 450 calories (based on 1.6 km in eight minutes). In execution it also gives a fantastic cardiorespiratory training, provides strength in the legs and endurance are used to the maximum, but …

Culturista natural vs esteroides

Hablar de los esteroides siempre ha sido una tarea difícil, ya que es un tema muy tabú y que siempre ha generado mucho debate. Actualmente éstos fármacos se están volviendo cada vez más populares en los gimnasiosacorde con una serie de recomendaciones para avanzar de una manera más rápida …

Grandes mentiras y mitos del culturismo

1. Te puedes poner tan grande como un fisicoculturista profesional sin usar esteroides; sólo que toma más tiempo A pesar de lo que dicen muchas revistas, todos los fisicoculturistas profesionales usan esteroides o esteroides en combinación con otras drogas estimuladoras del crecimiento. Sin manipular las hormonas, no es …

Everything you need to know about Steroid cycles

The moment a rookie athlete in the world of anabolics decides to do an anabolic androgenic steroid cycle (EAA) for beginners, it can be a real problem to choose the best cycle for their specific needs. Therefore, in this section we provide many example cycles that clearly show …

Good or bad anabolic steroids

Are anabolic steroids good or bad? It is one of the most debated questions, often hotly debated in the United States, Canada, the United Kingdom, Australia, and several countries around the world, anabolic steroids are pharmaceutical natural chemicals that resembles the hormone, testosterone. Testosterone is the male sex …

All about green tea

Green tea has been a revolution in the natural health of people. Although not all its properties are scientifically proven, it is known that many of them are real, such as its antioxidant characteristic, as well as its thermogenesis and diuretic effect. In addition, its rich flavor and …

Rutinas avanzadas

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días a la semana de entrenamiento, entrenando pecho y espalda dos veces por semana y el resto de músculos una vez por semana. Es una rutina intensa y con mucho volumen de entrenamiento, que utiliza ejercicios básicos y monoarticulares así …