Category: piernas

How to Train Your Calves Without a Machine

Here’s how to hit your calves in your home gym without having to buy a calf machine. I’m usually a fan of using free weights over machines, but calves are an exception. Machines are simpler and work better. But what if you work out in a home gym …

Fortalezca sus tobillos

La posición del tobillo puede afectar la marcha y en ocasiones puede empeorar en personas que caminan o corren con una posición pronada del pie. Cuando un cuerpo está cargado externamente con suficiente estrés, como cuando camina por el agricultor o carga cargado, se retrasará a su patrón …

Entrenamiento de oclusión para las Pantorrillas grandes

No, no has probado todo para que tus gemelos crezcan. Echa un vistazo a este método extremo. Las dos claves para que las pantorrillas crezcan son: Obtener una bomba tan desagradable que maldecirás el día que naciste Estiramiento del músculo bombeado Hay muchas maneras de conseguir una bomba que …

¿Cómo hacer cada repetición para tener unas increíbles pantorrillas?

Para construir los gemelos, cada repetición necesita tener cuatro pasos. Aquí están. Para construir los gemelos, usted tiene que aumentar su capacidad de entrenamiento – su potencial para mejorar. Las pantorrillas tienen tres cosas que reducen su entrenabilidad: Un corto rango de movimiento, lo que significa que cada repetición tiene …

The best exercises for the hamstrings and buttocks

This is all you need to know Variations of the gluteal thigh lift include the oscillating GHR, the flexed hip GHR, the neutral hip GHR, the captive GHR and the high rear GHR. While many think that the Nordic hamstring (NHC) curl is the same as the GHR, …

25 repeticiones para piernas más grandes y fuertes

Advertencia: Este método de entrenamiento es brutal. Así es como combinar pesas pesadas con tiempo de crecimiento bajo tensión. La mayoría de los levantadores, especialmente los culturistas, están familiarizados con los conjuntos de caída: Levantar un peso al fallo o cerca de él, bajar un poco de peso y …

Strong legs and large buttocks

5 exercises to build both If you want to have more strength in general, increase the size of the leg, and improve your big lifts, the strides are not negotiable. It should be at least. However, hundreds of spastic steps in which you throw your body forward and …

Mucho peso y alta repeticiones para Piernas grandes

Altas repeticiones establece la musculatura. Los conjuntos más pesados y de baja definición también lo hacen. He aquí cómo hacerlos ambos en el mismo entrenamiento. asesine sus Cuadricep ¿Cuál es la mejor manera de construir Cuadricep? O la prensa de la pierna o la sentada del tirón con los …

Consejo: Piernas fuertes, rodillas felices

He aquí cómo construir tus quads sin sobreexponer las rodillas. ¿Quieres Big Cuadricep? Adoptar un enfoque calculado Martille ejercicios de rodilla dominante con el objetivo de la hipertrofia es como jugar a la ruleta rusa. Claro, hacer toneladas de trabajo compuesto como sentadillas, lanzamientos y prensas de piernas y …

La forma olvidada de construir piernas

Solía ser la regla para la construcción de grandes quads, pero hoy en día la mayoría de la gente no ha oído hablar de ella. Vamos a cambiar eso. Abrasador las Repeticiones altas para los cuadricep(quads) Mirando hacia atrás en la historia del culturismo, a menudo se ve consejos …