Category: glúteos

Hip Hinge vs. Squat, Know the Difference

If you get these movement patterns mixed up, your deadlift, KB swing, and RDL will do more harm than good. Here’s what you need to know. To master the deadlift, RDL, or kettlebell swing, you have to know how to hip hinge. Though there are hingy squats and …

Construir glúteos con el Reverse Hyper

Endurezca su parte trasera con 4 variaciones de este ejercicio subestimado. Las máquinas hipertensas inversas son raras en los gimnasios comerciales, pero se pueden encontrar en los gimnasios de levantamiento de pesas y en las cajas CrossFit. Esto es lo que necesita saber si tiene la oportunidad de …

El arreglo de los glúteos planos

Una estrategia del entrenamiento para el tren inferior del cuerpo de las mujeres Esto es lo que necesitas saber… Los glúteos grandes, fuertes son el furor. Pero para muchas chicas, el entrenamiento pesado de la pierna no conduce automáticamente a un mejor trasero. Si sus quadricep son enormes y su trasero es …

Construye glúteos que derriten el Internet

Así es como se hace… Deadlifts y otras variaciones de peso libre de la cadera-Bisagras cargas máximas las caderas y los glúteos más cercano a su posición flexionada. Las travesías de cables maximizan la carga de las caderas y los glúteos más cerca de su posición extendida, que …

6 Exercises For a Strong, Healthy But

Build Your Glutes, Save Your Lower Back Is Direct Glute Training Dangerous? There’s been some talk lately about how certain glute exercises are dangerous for the lower back, but I’m calling BS. My clients have been doing the barbell hip thrust and its variations with great success for …

Piernas Fuertes y Glúteos grandes

5 ejercicios para construir ambos Si usted quiere tener más fuerza en general, aumentar el tamaño de la pierna, y mejorar sus grandes ascensores, la zancadas no son negociable. Debería ser al menos. Sin embargo, cientos de pasos espásticos en los que lanzas tu cuerpo hacia adelante y luego de nuevo a …

los mejores ejercicios para glúteos salvajes

Los gluteos se ponen salvajes Esto es lo que necesita saber … Hacer barra. Golpea tus glúteos y preserva tus rodillas con esta variación que toma la curva profunda de la rodilla, trabajas con la barra en el trapecio. Construya los glúteos usando los puentes con una sola …

¿Cómo fortalecer y redondear los glúteos?

En entre todos ejercicios para piernas y glúteos le hemos buscado los que mejor tonifican y le dan forma a sus glúteos, así como concentración en esta zona. Los glúteos se contracturan Cuando nuestros glúteos tienen una medida que nos gusta pero lo que queremos es mejorar su …

6 Consejos para reafirmar los glúteos

Para la mujer actual como se ve es esencial, tanto para trabajo y hasta para la vida diaria. Por eso la apariencia física es muy importante para lograr sus metas y nada las hace ver mejor que un cuerpo fitness y el atributo mas importante sin duda son …