Category: espalda

Cómo construir una parte trasera a prueba de balas

El plan de cadena posterior posterior Cadena Posterior: De arriba a abajo Antes de que los levantadores aprendieran el término “cadena posterior” solían decir que estaban haciendo “trabajo de espalda”. Era lo que los atletas de la fuerza hicieron para crear equilibrio y estabilidad para los ascensores competitivos. …

Espalda Baja: los mejores ejercicios para fortalecerla

Uno de los mayores los problemas de la sociedad a nivel físico es sin duda los dolores en la zona lumbar (espalda baja). Debido e nuestros malos hábitos y nuestro poco entendimiento de la mecánica de esta zona solemos sufrir increíblemente. sentarte mal sobre nuestra columnas, agacharnos a …

Los mejores ejercicios para ganar músculos en la espalda

Pectorales, brazos, abdominales… estos son los principales músculos en los que pensamos cuando hablamos de musculación. ¿Y la espalda? Muchas veces nos olvidamos de esta parte. No obstante, aunque no son consideramos una prioridad, los músculos de la espalda tienen un papel fundamental, tanto estéticamente (para conseguir ese …

Rutina de Arnold para El día de Espalda

El día de Espalda : La construcción de una parte trasera grande y grueso requiere que usted haga ejercicios de poder pesado Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, …

Rutina de entrenamiento de espalda para densidad, grosor y amplitud

Entrenamiento de Potencia para espalda Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina …

Rutina de espalda Guia definitiva

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Consejos para desarrollar la espalda y ejemplos de rutinas 2.0

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda …

Rutina para tener una espalda amplia y fuerte

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales. A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre …

Rutina de espalda y biceps

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como: Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía  Creatina: Aumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza. BCAA´s: Ayuda …