Category: Brazos

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Rutina para congestión de brazos

Rutina : ADN Weider Finalidad : Congestión extrema. Trabajo de : Hombros, bíceps, tríceps y antebrazos. Descansos entre series de : 30″ Rango de intensidad : 60-65% de Fuerza Máxima. Bloque 1 Press Sentado 3x 12-15 Rompe cráneos Barra (press francés) EZ 3x 12-15 Curl de Bíceps polea baja 3x 12-15 Bloque 2 …

Rutina de 6 dias con los brazos como prioridad

  En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer …

Los ejercicios que mejor trabajan el bíceps y tríceps

Introducción biceps-tricepsSeamos honestos, la razón por la que muchos hombres comienzan a entrenar en un principio es fortalecer la parte superior del brazo, es decir, bíceps y trícpes. Casi seguro que la primera vez que recogiste una mancuerna tu reacción instintiva fue realizar un ‘curl’. Por lo general, …

Rutina dia de brazos

El descanso en esta serie es de 45 a 60 segundos entre series y en cambio de ejercicios es de minuto treinta segundos a 2 minutos. Biceps                                        Series   …

Rutina para reafirmar y tonificar los brazos para mujeres

Routine to tone arms I also advise all beginners to use Supplements such as: First, to achieve toned arms prepare two weights of 2 ½ kg to 4 kg, depending on your physical build, and also the time that does not practice exercises. If you have not done …

Routine for giant arms of a month

Routine for one month full arms The duration of the plan is 1 month Training should be done once a week Rest between series: 2 minutes Weights must always go up, so you must program your progressions very well, so you do not run out of the possibility …

Superset of biceps and triceps

Let’s start with the biceps, so that the elbow is warm enough when we move to the triceps. We will first use multiarticular exercises to then move on to exercises that isolate the muscle we are going to work on. Routine: Dominated supine grip for biceps: 3 sets …

Dumbbell Forearm Exercises Routine

These routines for the house can also be done with other items than dumbbells, for example: water bottles, cans, among others. The important thing is that they have the same weight and that they are comfortable to carry. Depending on the weight Each exercise will be carried out …