Category: Brazos

Train Arms Like a Pro

To really build your arms you need to focus on the triceps and always remember the three P’s. Here they are. Most guys want big arms, so they focus on the biceps. But remember, the triceps make up the bulk of your arm circumference. Various aspects impact the …

Las 1000 repeticiones, entrenamiento para brazos

Esto es lo que necesitas saber… Matt Kroc usó este programa para tomar sus brazos sobre la barrera de 21 pulgadas después de cambiar de powerlifting a culturismo. El programa es muy sencillo: 5 series de 20 repeticiones para cinco ejercicios de bíceps y cinco ejercicios de tríceps, …

Las 4 Superseries más efectivos para los brazos

Entrenamientos de Bíceps y tríceps para fuerza real Mucha gente cree que el entrenamiento directo del brazo no agrega libras a sus elevadores compuestos grandes. No es verdad. Completamente descuidando el bíceps directo y el trabajo del tríceps retendrá sus grandes ascensores. ¿El único problema? Muchos levantadores están …

El Curl Hammer híbrido

Haga este ejercicio para un agarre aplastante, antebrazos enganchados y mejores bíceps. Así es cómo Tradicionales rizos de martillo Los rizos de martillo son esenciales para el desarrollo del brachioradialis, un músculo en el antebrazo. Usando una posición de mano de agarre neutral – palmas que se enfrentan …

Consejo: Construye los brazos en 60 segundos

Tan simple, pero tan difícil. Obtenga su temporizador listo y probar esto. Tiempo tus curl A veces, el “mejor” método de activar las ganancias de músculo fresco es simplemente hacer algo nuevo … algo que no has hecho antes o no lo han hecho en mucho tiempo. Para …

¿Como construir biceps con la barra vacía

Todo lo que necesita es una barra  y la capacidad de soportar el dolor abrasador. Aquí es cómo hacerlo. Vas demasiado pesado ¿No estás contento con tus bíceps? Deja caer las cargas pesadas durante un tiempo y haz 100 repeticiones de curl de barra vacías. La mayoría de …

Rutinas para brazos bestiales

La acción excéntrica de un músculo se refiere al estiramiento resistido de ese músculo. Es decir, el músculo está ejerciendo fuerza al ser estirado. Este tipo de acción ha sido también denominada “fase negativa” o “resistida” (en oposición a la “fase positiva” o “de superación” en la que …

3 Rutinas para Brazos gigantes y poderosos

Admítalo, usted no está satisfecho con el tamaño de sus brazos. A pesar del colorido de las camisetas que lleva al centro comercial en un esfuerzo para impresionar a las estudiantes, usted no está engañando a nadie, y menos a sí mismo. No está solo. Haga un sondeo …

Rutina para congestión de brazos

Rutina : ADN Weider Finalidad : Congestión extrema. Trabajo de : Hombros, bíceps, tríceps y antebrazos. Descansos entre series de : 30″ Rango de intensidad : 60-65% de Fuerza Máxima. Bloque 1 Press Sentado 3x 12-15 Rompe cráneos Barra (press francés) EZ 3x 12-15 Curl de Bíceps polea baja 3x 12-15 Bloque 2 …

Rutina de 6 dias con los brazos como prioridad

  En el caso de cada principiante se evalúa y se le asigna una rutina diferente, dependiendo de que condición tiene o si sufre de algún tipo de enfermedad. Pero esta es una rutina estándar para el primer mes. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer …