Category: biceps

Pinwheel Curl

Also called the cross-body hammer curl, this neutral-grip exercise will hammer the brachialis, the muscle beneath the biceps, adding more size to your arms. To build big biceps, you need to add in some neutral-grip exercises. A neutral grip (thumbs up, palms facing one another) will hammer the …

Compound Set Combo Curls

Do 4 sets of 15 reps. On the first 10 reps of a set, do normal curls. On the last 5 reps of each set, switch to hammer curls. Building a set of solid arms doesn’t always have to be a time drain in the gym. Instead of …

Serie de 24 Repeticiones Para aumentar los Bíceps

¿El bíceps parece desinflado? Combine estos dos métodos de entrenamiento para que crezcan de nuevo. Para obtener una mejor contracción en los bíceps, utilice un accesorio de agarre de ancho, o simplemente envolver una toalla alrededor de una barra EZ-curl o barra recta. Ahora use diferentes rangos de …

Los 10 mejores consejos de entrenamiento de bíceps

Los mejores entrenadores y atletas del mundo fitness nos dan sus consejos y los ejercicios que mejor les funcionan para obtener ese tamaño y volumen del biceps La pregunta ¿Cuál es su mejor consejo para construir bíceps más grandes? Paul Carter – Entrenador de fuerza y ​​culturismo Haga …

Encuentre su forma y construya su bíceps

Bíceps formación es la cosa más fácil de hacer en el gimnasio, ¿verdad? No se necesita mucho peso, supuestamente, por lo que se ven docenas de chicos tirando platos de 10 libras en la barra y curling como si fuera a ser prohibido El problema No se están …

El secreto de los Biceps por Jim Cordova

El secreto de los brazos: Entrenamientos de Biceps  definitivo de Jim Cordova Formación para el Crecimiento Explosivo. Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces. Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas. Grupo de músculos …

Rutina de entrenamiento para bíceps nivel intermedio

El movimiento básico para cualquier ejercicio de bíceps es la flexión. Hay dos formas de influir en el efecto del movimiento para un desarrollo completo: una de ellas es el agarre, la otra está relacionada con la contracción de los bíceps, como cuando se hacen flexiones con pesas, …

Rutina basica para Biceps impresionantes

El biceps es sin duda alguna el músculo mas amado de los hombres, un sinónimo de fuerza y virilidad. Su tamaño representa mucho para nosotros. Para todos los que desean lucirlo te traemos una rutina básica pero excelente para aumentarlo La siguiente rutina está pensada para hacer mayor …

5 Rutinas para biceps perfectos por (CHRISTIAN THIBAUDEAU)

• Algunas personas consiguen brazos grandes simplemente tirando y empujando. Otros no tienen tanta suerte…estas rutinas son para ellos. • Series escalonadas, hacer más dominadas, darle a los biceps diariamente, y usar métodos de oclusión y tensión constantes funcionan realmente bien. • Elige uno de los métodos y …