El secreto de los Biceps por Jim Cordova

El secreto de los brazos: Entrenamientos de Biceps  definitivo de Jim Cordova Formación para el Crecimiento Explosivo.

Jim Cordova rutina de biceps

Antes de comenzar con los ejercicios yo recomiendo hacer un músculo grande  por semana y los músculos pequeños 2 veces.

  • Grupo de músculos mayores: Pecho, Espalda, hombros, piernas.
  • Grupo de músculos menores: Bicep, Tricep, pantorrillas, abdominales.

A todos los principiantes les aconsejo también usar Suplementos como:

  • Proteina de Whey: Excelente como pre entreno y post entreno ayuda a la ganancia muscular y a la recuperación
  • Glutamina: Ayuda a la recuperación muscular y evita el catabolismo. Que es el responsable de la perdida de músculo y su uso como energía 
  • CreatinaAumenta la masa muscular y la resistencia, ayuda a la fuerza.
  • BCAA´sAyuda a la síntesis de proteína.

Jim Cordova es actualmente uno de los mejores modelos de fitness en el país, además de ser un culturista mundial sin drogas. Como resultado de su éxito, su imagen se puede ver regularmente en la mayoría de las revistas de fitness convencionales a nivel nacional. Ha acumulado más de una década de experiencia de entrenamiento trabajando con el público en general, además de ayudar a los competidores de fitness, modelos y culturistas sin drogas.

Jim Cordova’s Bread & Butter Bicep Workout

  • Barbell (Cheat) Curls 4 x 5-15 reps
  • Preacher Curls 4 x 5-15 reps
  • Hammer Curls 4 x 5-15 reps (1)
  • Concentration Curls 4 x 5-15 reps (2)

Notes:

  • (1) Alternando entre varios aparatos de barra, mancuernas y cables
  • (2) Mezclar con inclinación, estándar y otras variaciones