Esta variación del press hombros te obliga a tener una forma perfecta. Expondrá inmediatamente la falta de la extensión de la espina dorsal o extensión exagerada a través de la región lumbar haciéndole perder su equilibrio. Press sobre la cabeza son lo suficientemente difícil como es, pero hacer una serie arrodillado y sólo levantó la barra es difícil.

Si eres capaz, arrodíllate en un banco en vez de en el suelo. El hecho de que sus pies no pueden anclar en el suelo para el apoyo aumenta la dificultad.

Para completar este movimiento con éxito, todas las facetas de la forma y la técnica debe marcarse Porque hay poco espacio para el error, agarrar una mancuerna ligera para las primeras series y tomar la experiencia.

Autor: Joel Seedman, PhD