El pastel de proteínas de 5 minutos

Comer más proteínas. Aquí hay una manera fácil, sin azúcar agregada, ridículamente sabrosa de hacerlo.

Hecho científico: cualquier cosa llamada “mono grueso” va a ser deliciosa. Aquí se explica cómo hacer un pastel de microondas de mono grueso que no te convertirá en mono mono.

Los ingredientes

  • 1 huevo grande
  • 1 plátano pequeño, puré
  • 1 cucharada (30 g) de Protein con sabor a plátano
  • Pequeño puñado de nueces a la mitad
  • Pequeño puñado de chips de chocolate negro orgánico
  • 1/2 cucharadita de polvo de hornear
  • Pizca de sal
  • Cucharada de Splenda o edulcorante bajo en calorías de elección (opcional)
  • Rocíe aceite de coco o similar (para cubrir la taza o el tazón)
Protein Cake Ingredients

Dirección

  1. Rocíe una taza grande para microondas o un tazón pequeño con aceite de coco.
  2. Agregue todos los ingredientes a la taza o tazón y mezcle. Asegúrese de machacar el plátano con un tenedor o un batidor. Un plátano ligeramente suave y moteado funciona mejor.
  3. Microondas durante 2-3 minutos. El tiempo de cocción dependerá de la potencia de su microondas y del grosor de su taza o tazón. La mezcla subirá, luego caerá.
  4. Permita que se enfríe por un minuto, deslice el pastel fuera de la taza o tazón, agregue la cobertura opcional a continuación y disfrute.

El Topping

Aquí hay un complemento fácil que casi duplicará el contenido de proteínas:

Simplemente mezcle una cucharada de Proteína de chocolate con 1.5 cucharadas de leche o kéfir. Utilice esta mezcla espesa como una formación de hielo.

Autor: Chris Shugart

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