¿El mejor agarre de peso muerto?

Para de discutir. Hay una respuesta simple a esta pregunta a veces difícil. Echale un vistazo.

Cuando se trata de su agarre de peso muerto, debemos ser conscientes de equilibrar lo que probablemente ayudará a prevenir lesiones (es decir, una rotura del tendón del bíceps), pero también permitir un rendimiento óptimo y convertirlo en un Terminator de peso muerto.

Mi acercamiento:

  • Use un agarre doble durante los conjuntos de calentamiento hasta que se convierta en un factor limitante o no pueda mantener su agarre durante las series de trabajo.
  • Cambie a un agarre alternativo (bajo / sobre) para evitar que la barra se salga de sus manos.
  • Alterne su agarre alternativo (izquierda y derecha hacia usted o hacia afuera) con cada serie subsiguiente.

Nota al margen: Sí, la persona que inevitablemente sacará el agarre del gancho. Esa es una opción también. Lo conseguimos: eres mejor que nosotros.

Autor: Tony Gentilcore

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