El levantador eficiente vs levantador efectivo

Eres uno o el otro. Averigüe cuál y será más probable que alcance sus metas.

Distinguir entre Eficiencia y Eficacia

Establezca un marco filosófico para su enfoque general. Cuando se trata de obtener los mejores resultados, hay dos vías similares, pero claramente diferentes que puede seguir:

Puedes esforzarte para obtener la máxima efectividad.

En otras palabras, desea el máximo resultado posible, sin importar el precio que tendrá que pagar en tiempo, energía, dinero o impacto en el resto de su vida. Si ingerir 100 gramos de carbohidratos inmediatamente después de terminar su entrenamiento es .03% más efectivo que esperar hasta llegar a casa, consumirá esos carbohidratos en el gimnasio.

Si entrenar bíceps y tríceps cuatro veces por semana es marginalmente mejor que tres veces, tomarás la primera opción, incluso si tu novia se queja de que nunca pasas tiempo juntos porque casi vives en el gimnasio.

Usted es más acerca de la máxima eficiencia.

Si la investigación muestra que levantar cuatro días a la semana es solo un poco más efectivo que tres, aún entrenará lunes, miércoles y viernes. Si detener dos repeticiones antes de la falla es casi tan bueno como hacerlo, dejará algunas repeticiones en el tanque.

En otras palabras, ha elegido mirar no solo los resultados, sino también los costos de esos resultados. Si se reduce significativamente el trabajo, y si estresarse por los detalles te da el 85% de los resultados que obtendrías si salieras, eso te parece una buena compensación.

Ninguno de los enfoques es objetivamente incorrecto o correcto. Es solo una cuestión de filosofía personal y objetivos. Cuando tienes claro tu objetivo de entrenamiento, es mucho más probable que lo alcances.

Autor: Charles Staley