El ejercicio faltante para Pecs bombeados

El press de banco y las flexiones de brazos son geniales, pero no fortalecen todo el pecho. Esto es lo que debe agregar al día de pectorales.

Los ejercicios de press horizontal, como press de banca y flexiones, fortalecen de manera efectiva los pectorales cuando están en su rango medio o alargado. Sin embargo, no fortalecen los músculos cuando los pectorales están en su rango más corto, como cuando los brazos están estirados del torso. En esa posición, ya no estás trabajando contra una fuerza que está separando tus brazos.

Esta es la razón por la cual también necesita realizar transmisiones pec cable (versión de un brazo o dos brazos) o flye pec de máquina.

Cable Pec Flye, Variación Unilateral

Los cables y los movimientos de la máquina te hacen trabajar contra una resistencia que separa los brazos cuando están lejos del cuerpo. Este es un rango que a menudo es descuidado por los tradicionales ejercicios de press multi articulación.

Los ejercicios de cable con doble brazo hacen un trabajo aún mejor que la máquina de flye porque el cable le permite cruzar sus brazos en el final y obtener un rango de movimiento aún mayor.

Autor: Nick Tumminello

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