Este es realmente un ejercicio de doble deber. Sirve dos propósitos. Construye explosividad en la parte concéntrica (tirón) de un chin-up porque cada repetición se vuelve a configurar en la parte inferior del movimiento.

También te lleva de single-chinner a multiple-chinner. Esto podría ser el resultado de una mayor fuerza de agarre y retracción escapular, que se convierte en una necesidad ya que no hay necesidad de swing, joroba, o kip su camino.

Autor: Mike Sheridan