Utilice una cuerda para este movimiento híbrido, que es la parte del remo vertical, parte del face-pull. Hacer 5 series de 20 repeticiones y descansar 3 minutos entre series.

Leaning Cable Upright Row

En lugar de estar de pie, inclínese un poco hacia atrás y use la pila de peso como contrapeso. Con la cuerda en el punto más bajo de la polea, a continuación, tire hacia arriba a la cara y el área de la barbilla a medida que tire aparte sus manos. Todo el complejo del hombro va a ser golpeado aquí.