Dumbbell Bench Press Drop Sets Para el Tamaño

Entrenamiento para el fallo funciona. Período. Simplemente incorpórelo sabiamente. Aquí hay una manera de hacerlo para el entrenamiento del pecho.

El entrenamiento al fallo ha sido un alimento básico del bodybuilding por décadas. ¿Por qué? Porque funciona. Sólo sé prudente cuando se utiliza el método y asegúrese de que se está recuperando de manera óptima.

Una manera de “acabar” con todas las fibras musculares posibles es utilizando Drop Sets. Basta con levantar un peso hasta que no pueda obtener otra buena repetición, a continuación, dejar caer el peso un par de veces más para ampliar el conjunto.

Aunque no hay reglas establecidas, en el video estoy haciendo lo siguiente:

  • Pesas de 130 libras: 10 repeticiones
  • Pesas de 95 libras: 8 repeticiones
  • Pesas de 80 libras: 5 repeticiones más un par de parciales

No bloquear por completo en la parte superior para mantener la tensión en el pecho.

Autor: John Meadows

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