Comience a agregar peso o resistencia con las bandas a sus ejercicios de ab. Aumentar la dificultad de los ascensores de la misma manera que lo haría con cualquier otra parte del cuerpo para darle nueva estimulación. Usted no esperaría que sus piernas crecieran si todo lo que hacía era sentadillas de peso corporal, por lo que no puede esperar que sus abdominales crezcan de hacer unos encogimientos(crunches).

Usted progresará cambiando su rutina y haciéndola más desafiante. Trate de usar bandas porque tiene más opciones para el nivel de resistencia y es más fácil golpear diferentes ángulos. Mis dos ejercicios favoritos son:

1 – Levantamiento de rodillas

Las bandas pueden estar alrededor de sus pies o rodillas.

2 – Levantamiento de rodilla y oblicua con bandas (de pie o de rodillas)

Una vez más, las bandas pueden estar alrededor de sus pies o rodillas.

Si usted está ejercitando su pierna derecha, traiga su pierna para arriba hacia el lado izquierdo de su cuerpo para apuntar a los obliques (y el contrario para el lado izquierdo).

Autor: Bronwen Blunt