Dos ejercicios para un cuello grueso

Tener un cuello fuerte es una parte importante de estar en forma. Prueba estos ejercicios, no se requiere máquina especial.

Flexión y extensión del cuello

Si tiene acceso a una máquina de cuello, suba a ese chico malo de tres a cuatro veces por semana y trabaje todos los ángulos en él para series de 15-20. El problema es que la mayoría de los gimnasios ya no tienen estos. No te preocupes, es una solución fácil.

Los aumentos de cuello con una placa en la frente (flexión del cuello) es dinero seguro para construir un cuello grueso.

Solía hacer esto cada dos días para varias series de 20 con un plato estándar de 45 libras en mi cabeza, pero trabajé hasta usar tres platos en mi frente para las repeticiones porque era un tonto. No hay necesidad de que hagas eso; Realmente no es necesario.

Para el trabajo de extensión de cuello, usé una banda de resistencia ligera porque odio tratar de sostener el plato en la parte posterior de mi cabeza. Realiza series de 20 o más.

Y no, no me gustan las cosas del arnés del cuello. Hacer extensiones de cuello con un billón de libras es una mala idea.

Autor: Paul Carter