Es hora de acelerar su pull-up. Las pausas le ayudarán a ganar fuerza en partes de la atracción donde usted es débil en lugar de depender del impulso. Además, le impedirá balancearse durante el movimiento, forzándolo a permanecer super estricto.

Haga una pausa cada repetición en el medio del camino hacia arriba, en la parte superior, y en el medio del movimiento negativo.

Para hacer el ejercicio más difícil, trate de añadir peso con un chaleco de peso o sosteniendo una mancuerna entre los pies. Y si necesita alguna ayuda, puede hacer dominadas con bandas hasta que logre construir la fuerza suficiente para hacerlas con el peso corporal.

Autor: Bronwen Blunt