Domina el peso muerto de Kettlebell doble

Aumenta tu volumen de peso muerto sin levantar tu columna vertebral. Prueba esto.

Soy un gran fan del peso muerto más de una vez a la semana, pero eso no significa que tengamos que ser un héroe y cargar la barra cada vez que sea … o usar una barra en absoluto.

Tengo que darle utilería a Artemis Scantalides para ayudarme a ver el valor en el peso muerto de 2 kettlebell. Es una excelente opción cuando desea aumentar el volumen de peso muerto sin aplastar la columna vertebral, y realmente le ayuda a aprender a apreciar lo importante que es la tensión de la parte superior de la espalda y la tensión.

Normalmente no me gusta programar más de 5-6 repeticiones en el peso muerto porque la fatiga tiende a frenar la técnica. Sin embargo, esta es una variación en la que no soy tímido de ir tan alto como 10-12 repeticiones por serie, asumiendo que puedes mantener la forma apropiada.

Autor: Tony Gentilcore