Doble toque para sus bíceps

Aquí hay una gran manera de romper tus bíceps. Y probablemente nunca lo has probado.

El punto de máxima tensión mecánica al hacer enrollamientos de cable es cuando su antebrazo se encuentra en un ángulo de 90 grados con respecto al cable. Este ángulo se produce más cerca del rango medio a más corto cuando se enfrenta al cable.

Sin embargo, al hacer los curls de cara a cara, se produce más en el rango medio alargado. Para desarrollar una fuerza de rango completo, haga ambas cosas en forma de sesión rápida:

One-Arm Low-Cable Biceps Curl Drop Set

Hará ambos ejercicios de manera unilateral con un mango de cable conectado al nivel del tobillo.

  1. Realiza curls de bíceps de un solo brazo con un peso que puedes hacer para 8-15 repeticiones.
  2. Una vez que hayas hecho ambos brazos, vuelve al brazo con el que comenzaste y haz curls de cara mientras usas un peso que puedes hacer por no más de 8-15 repeticiones.

Autor: Nick Tumminello

Leave a Reply