Disminuye la presión arterial con este sabroso manjar

Un alimento simple funciona tan bien como los medicamentos recetados para aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la presión arterial.

Los humanos grandes a menudo tienen presión arterial elevada. Al menos, eso es lo que hemos visto en humanos grandes y obesos. La mayoría de los datos sobre humanos grandes y musculosos es deficiente, pero en general, tener más músculo (y el ejercicio que lo condujo) generalmente se asocia con una lectura más baja de la presión arterial.

Aún así, no es raro encontrarse con levantadores cuyos vasos sanguíneos se están tensando en sus venas celulares. Su alto BP puede ser causado por esteroides anabólicos, genéticas desafortunadas, o tal vez simplemente una dieta podrida. Incluso podría ser psicológico si los bastardos pobres de cara roja manifiestan la ira como su estado emocional predeterminado.

También de preocupación es el diagnóstico erróneo. El manguito de presión arterial estándar en la oficina de su médico está diseñado para personas con un brazo de 13 pulgadas, que se va a apretar un poco en el levantador promedio. Eso puede resultar en una lectura sistólica que es aproximadamente 8 puntos más alta de lo que realmente es, lo que podría ser suficiente para que el médico saque un talonario de recetas y escriba un guión para la PA alta.

Mientras que el Joe promedio podría no notar los efectos de la medicina BP, el levantador promedio podría no estar tan bien. Es probable que se sienta cansado o mareado y que no coincida con ningún PR anterior en el saco.

Hay una alternativa, sin embargo … una alternativa sabrosa. Los científicos descubrieron que comer el equivalente a 100 gramos de arándanos dos veces al día funciona tan bien como los medicamentos para la presión arterial para reducir la presión arterial alta.

Blueberries

Lo que encontraron

Investigadores de King’s College en Londres publicaron un informe que combinó cuatro estudios separados en humanos y uno en animales sobre los efectos de los arándanos en la presión arterial y el flujo sanguíneo. Los cuatro estudios en humanos utilizaron una bebida de arándanos, una bebida en polvo de arándanos o cápsulas que contenían antocianinas de arándanos (la clase de productos químicos que dan a los arándanos su característico color azul).

El quinto estudio, realizado con ratones, fue diseñado para confirmar la bioactividad de las antocianinas y sus metabolitos.

Encontraron que después de 28 días, la presión arterial sistólica de 24 horas (el primer número en una lectura de presión arterial) disminuyó una media de 5,5 mm. Además, los participantes que tomaron la bebida de arándanos experimentaron un aumento en la «dilatación mediada por flujo» (DMF) de 1.5% solo dos horas después de la ingestión, con la DMF en el 2.3% después de 28 días.

«Dilatación mediada por flujo» es un término para mejorar el flujo sanguíneo, y es importante porque cada aumento del 1% en el flujo sanguíneo se traduce en una disminución del 10% en el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cómo utilizar esta información

Para tratar de duplicar el resultado de este estudio, tendrías que comer unos 100 gramos de arándanos dos veces al día, lo que equivale a aproximadamente dos tazas de arándanos en total. Eso podría ser costoso o difícil, dado el precio o la disponibilidad de los arándanos en la temporada baja. Además, podría envejecer rápido.

Una alternativa más factible podría ser usar cápsulas de antocianina derivadas de arándanos. La cianidina 3-glucósido es una de esas antocianinas; sus propiedades para disminuir la presión arterial se han confirmado a través de otros estudios separados (Xu, 2004, Aloud 2018).

Como beneficio adicional, también se ha demostrado que aumenta la sensibilidad a la insulina y la capacidad de ejercicio, además de convertir las células de grasa blanca en más grasa metabólicamente activa (es decir, más quema de grasa) (Yilin, 2017).

Para obtener los mejores resultados, tome de 4 a 6 cápsulas de 3-glucósido de cianidina, vendidas como Indigo-3G®, una vez al día con el estómago vacío 30 minutos antes de la cena.

Fuente

Ana Rodriguez-Mateos, PhD Geoffrey Istas, MSc Lisa Boschek, MDRodrigo P Feliciano, PhD Charlotte E Mills, PhD Céline Boby, PhDSergio Gomez-Alonso, PhD Dragan Milenkovic, PhD Christian Heiss, MD. «Los metabolitos de la antocianina circulantes median los beneficios vasculares de los arándanos: conocimientos de ensayos controlados aleatorios, metabolómica y nutrigenómica». Las Revistas de Gerontología, 16 de febrero de 2019.