Dieta y rutina de (Dwayne Johnson) La Roca

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Dwayne Johnson, más conocido como «The Rock» o «La Roca», famoso luchador y actor estadounidense, reveló que para conseguir su impresionante musculatura come siete comidas diarias, que equivalen a 5.390 calorías.

«The Rock» contó a Muscle & Fitness en qué consiste su alimentación y lo que más sorprendió fue la cantidad de bacalao que consume, que llega a los 370 kilos al año. Y es que esa clase de pescado cuenta con un nivel muy elevado del aminoácido arginina y permite preservar la musculatura.

Johnson, de 43 años, también invierte gran parte de su tiempo en convertir todo lo que come en músculos, pues según sus propias palabras el ingiere lo mismo que un oso preparándose para hibernar.

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Aquí te dejamos la dieta de «La Roca»:

COMIDA 1

• 300 gramos de bacalao

• 2 huevos

• 2 tazas de avena

COMIDA 2

• 250 gramos de bacalao

• 350 gramos de boniato

• 1 taza de vegetales

COMIDA 3

• 350 gramos de pollo

• 2 tazas de arroz blanco

• 1 taza de vegetales

COMIDA 4

• 250 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• 1 taza de vegetales

• 1 cucharada de aceite de pescado

COMIDA 5

• 250 gramos de filete

• 350 gramos de patata asada

• Ensalada de espinacas

COMIDA 6

• 300 gramos de bacalao

• 2 tazas de arroz

• Ensalada

COMIDA 7

• 30 gramos de proteína de suero

• Tortilla hecha con diez claras de huevo

• 1 taza de verduras (cebolla, pimientos y champiñones)

• 1 cucharada de aceite de pescado y omega-3

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La rutina semanal de La Roca

Por años, Dwayne ha trabajado en conseguir el cuerpo que todo hombre quisiera tener. Sin embargo el secreto de su éxito es tan simple como esto: Entrena pesado, duro, y seguido. Aquí te dejamos su entrenamiento semanal. Inténtalo si puedes o adáptalo a tus objetivos.

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Fuentes: fullmusculo.com

entrena-como-dwayne-la-roca-johnson/

Comments (2)

  1. David 17 diciembre, 2016
    • leo 21 diciembre, 2016