Auto-sabotaje del fin de semana

La clave para mantener una dieta y perder grasa? Controlar el hambre y aumentar la saciedad sin soplar su dieta, especialmente los fines de semana.

Alguna gente no tiene esa clase de fuerza de voluntad. Pero esto es lo que separa a las personas que hacen progreso consistentemente y a las que no lo hacen.

Los fines de semana son cuando la gente lucha más. Los días de la semana nos dan la estructura, pero el fin de semana a menudo significa salir con amigos o funciones familiares. Esto es cuando usted esta tentador de salir de la dieta. Un sábado y un domingo de comer en exceso pueden deshacer los cinco días anteriores de ser estrictos en una dieta hipocalórica. Detener el auto-sabotaje. Estos consejos pueden ayudar.

1 – consumir bebidas dietéticas.

Son grandes en controlar temporalmente su apetito. Ahora, estoy seguro de que alguien va a hacer referencia a algún estudio sobre los edulcorantes artificiales y la insulina, pero también hubo un estudio de un año que demostró que los que consumían bebidas dietéticas junto con su dieta perdieron más peso que los que sólo bebió agua.

Tuve Diet Sunkist todo el camino hasta mi espectáculo de culturismo y estaba en el bajo rango de grasa corporal de un solo dígito. De alguna manera no impedía mi pérdida de grasa. Sorpresa desagradable. Cero calorías no perjudicó la pérdida de grasa. Imagínate.

2 – Carga encima de vegetales.

Vegetales te llenan, y se puede comer una tonelada sin perder su dieta. Usted nunca tendrá que entrar en una clínica de pérdida de grasa debido a su hábito de brócoli. Si estás asistiendo a una reunión, trae una bandeja de verduras que todo el mundo odia y come todo por ti mismo. Después de eso, vaya a las fuentes de proteínas. Esto por lo menos le da una oportunidad de luchar en no ingerir 10.000 calorías en la barbacoa del vecino.

3 – Tienen un batido de proteína antes de salir de la casa.

Esto frena su apetito antes de golpear una función o comer fuera y que minimizar comer en exceso.

Autor: Paul Carter