Dejar de hablar del bulking

¿Determinado a acumular más músculo? No lo llames una fase de aumento de volumen a menos que quieras empacar la grasa también. Este es el por qué.

¿Por qué no debería “a granel”

No recomiendo abultar. No es que esté en desacuerdo con las estrategias fundamentales que sustentan el volumen. No tengo ningún problema en gastar un período de tiempo enfocado en maximizar el aumento muscular al tener un exceso de calorías. De hecho, esa es una gran idea.

¿Entonces, cuál es el problema? Las asociaciones que las personas tienen con el abultamiento convencional y el término en sí. Por la razón que sea, la palabra ha sido bastardizada a lo largo de los años y se ha convertido en una excusa para atracarse con la comida chatarra, todo en nombre de perseguir ganancias.

Es extraño. Las personas que deciden volverse en masa no solo intentan desarrollar músculo; persiguen el peso de la báscula general y tratan de forzar el crecimiento muscular a través de la sobrealimentación. A menudo lo llamarán “volumen sucio” o “fulk” (volumen grueso). Esta agresiva estrategia de aumento de volumen hace que la mayoría de los levantadores engorden innecesariamente.

Esta es una idea terrible si el desarrollo físico es su objetivo.

La consecuencia de abultamiento(Bulking)

Ganar grasa en exceso significa que necesitará pasar más tiempo haciendo dieta al final de su fase de masa para exhibir su físico. Y el “fulking” total es una estrategia contraproducente. No es solo una pérdida de tiempo y energía, puede llevar a una resistencia anabólica, lo que evitará que puedas construir músculo.

En su lugar, desea aumentar el peso a un ritmo razonable y medible, y tratar de evitar caer en la mentalidad de abultamiento de solo comer todo lo que está a la vista. La solución para evitar la mentalidad abultada es en realidad muy simple.

Tu mentalidad importa

Cambia el nombre que le das a tu temporada de construcción muscular. No lo refiera como un bulto. En su lugar, intente llamarlo una “fase de construcción masiva”, una “fase de construcción muscular”, una “fase de crecimiento” o mi favorito personal, solo una fase de “construcción”.

Claro, esto es semántica. Pero no es solo semántica. La palabra que usa para describir lo que está haciendo afectará su percepción de ello. Y si elige “aumentar”, entonces en lugar de usar un método calculado para ganar músculo, puede terminar siendo dueño de la tripa enorme y el doble mentón que generalmente vienen junto con la mayoría de las estrategias de aumento de volumen descuidadas.

Ninguno de los términos alternativos que recomiendo han sido manchados por los culturistas gorditos, aspirantes en un perma-bulk … o sus hábitos alimenticios. Haga que su mentalidad sea correcta y puede comenzar con una posición fuerte para maximizar su músculo mientras mantiene la ganancia de grasa al mínimo. Te ayudará a hacerte más grande, pero sigue siendo más delgado.

El poder del diálogo interno y la terminología

¿Aún no estás convencido? Piénsalo de esta manera. Cambiar la palabra “bulto” por otra cosa crea una mentalidad más positiva. Describe lo que estás haciendo, construyendo tu cuerpo. Tiene connotaciones de sentar las bases, de ser algo construido para durar, y un proceso de mejora gradual ladrillo por ladrillo. Imagínalo de esa manera.

Tu mente es una cosa poderosa. Así es tu diálogo interno. A muy poca gente le importa qué entrenamiento estás haciendo y por qué. A usted, por supuesto, le importa mucho y probablemente lo piense mucho.

Asegúrese de que su diálogo interno use la terminología correcta y el diálogo interno positivo. Te ayudará, aunque solo sea a nivel subconsciente. Si puede visualizar la construcción gradual de usted mismo ladrillo a ladrillo, ejercicio por ejercicio, comida por comida y sentir cómo será estar en excelente estado físico, también le ayudará a mantenerse enfocado y motivado.

Autor: Tom MacCormick