Curl tipo martillo, Ejercicio de Bíceps

Modo de realización: Agarre una mancuerna con cada mano (las palmas deben estar hacia adentro). Levante una mancuerna de cada vez hasta la altura del hombro, sin que varíe la postura de las palmas. Vuelva a la posición inicial. La velocidad para bajar la mancuerna debe ser menor que la que use para elevarla.

Músculos que se trabajan con mayor intensidad:
Primario: braquiorradial
Secundarios: braquial, bíceps y extensores y flexores del antebrazo

Particularidades del ejercicio: Para mover más los músculos del antebrazo, en lugar de realizar el movimiento cruzado, levante la mancuerna asegurándose de que la mano quede delante del pecho.