Crunch Inverso con bola estabilizadora

Elimine el impulso y haga un estiramiento en la parte inferior para que este ejercicio ab funcione bien.

La mayoría de las personas utilizan el impulso y mueven su cuerpo hacia arriba y hacia abajo pateando sus piernas para crear el movimiento. Eliminar ese impulso obliga a los abdominales a realizar la acción.

Una vez que levante sus piernas sobre su cuerpo, invierta lentamente este movimiento, bajando su espina dorsal hacia el banco, una vértebra a la vez. No permita que sus piernas se extiendan o que su cabeza se levante de la pelota en ningún punto.

Autor: Nick Tumminello