Crunch de bola estabilizadora con disco

Para desarrollar sus abdominales, necesita agregar resistencia, al igual que cualquier otro grupo muscular. Aquí hay una gran manera de hacerlo.

Mantenga sus rodillas dobladas en un ángulo de aproximadamente 90 grados y flexione y extienda su columna vertebral con control sobre la pelota.

Sostenga el plato directamente por encima de sus hombros y levante los brazos hacia el cielo.

Concéntrese en hacer que sus rodillas conduzcan el movimiento (flexión y extensión), no sus abdominales.

Autor: Nick Tumminello