Este es un ejercicio que creará una excelente tensión de cuerpo completo y que ofrece mucho en el camino de la fuerza anti-rotación del núcleo.

  1. Apoye sus lats, mantenga el aire en el abdomen, y presione sus pies en el piso.
  2. Para evitar ser descuidado, mantenga las repeticiones por juego a 8 o menos.

No se deje engañar por lo simple que parece. Tendrá que mantener la tensión corporal masiva desde la primera repetición.

Autor: Michael Warren