La Elevación Lateral Iso-Dinámica

Si usted quiere construir grandes deltoides, tapa su entrenamiento usando el aumento lateral iso-dinámico. Este método utiliza un crucifijo al principio de un levantamiento lateral para mejorar su conexión mente-músculo y sobrecargar el crecimiento del hombro, particularmente en la cabeza medial.

Dado que la cabeza medial es notoriamente difícil de reclutar, este método le ayudará a reclutar fibras musculares estancadas, colocar una tonelada de estrés metabólico en los hombros y proporcionar mucha tensión para simular el crecimiento.

Use una retención preestablecida durante 10-20 segundos, seguida de 10-15 repeticiones. Repita para 3-5 series con 30-60 segundos de descanso en el medio.

Autor: Eric Bach