Si aumenta el tiempo de tensión, puede aumentar efectivamente la longitud de sus series, lo que desencadena un mayor crecimiento muscular. Agregar un cuarto de representante a cada representante completo aumentará la longitud de cada conjunto y reforzará el posicionamiento correcto con su patrón de sentadilla.

Suponiendo que su objetivo es el tamaño, haga esto al final de su entrenamiento de piernas para series que duran alrededor de 40 segundos.