Consejo: Una mirada sarcástica a los ejercicios excesivamente complejos

¿Vale la pena hacer ese nuevo ejercicio? A veces. Y a veces no

Este es mi nuevo ejercicio favorito:

Prensa de banda inversa unilateral con carga asimétrica e inestabilidad tripodal

Suena complejo, pero es simplemente un press de banca donde el atleta está tumbado sobre un rodillo de espuma con los pies sobre un par de bolas BOSU. Esto es sorprendente para mejorar el aumento de la función unitaria estructural bilateral del aparato corporal.

Opté por usar un rodillo de espuma para aumentar la optimización bipolar de la desmagnetización del vértice. Al hacerlo, disminuimos el aleteo compensatorio contra lateral. Esta última porción también es la razón por la que uso el método de banda inversa unilateral (solo en un lado) con carga asimétrica.

Además del efecto en el aleteo compensador contralateral, también mejoramos la respuesta de automatización biserial de la corteza parabulus para desensibilizar el reflejo vacilante.

¡Espere! ¡Estoy bromenando!

¡No te mates intentando esta mierda!

La verdad es que soy un tipo bastante básico: sentadillas, sentadillas delanteras, peso muerto, banco, prensa sobre el techo, filas, fragmentos, limpia y tira. Pero sí creo en el uso de variaciones menos convencionales de los grandes conceptos básicos.

Tengo una regla: el “nuevo” levantamiento debe proporcionar un beneficio adicional y significativo sobre el taladro básico sin tener una pérdida significativa de efecto versus el gran básico. Pero si esos beneficios me hacen perder los beneficios del ejercicio original, no lo haré.

Otra razón aceptable para pensar en una versión poco convencional de un ascensor es permitir que alguien que no puede hacer uno de los conceptos básicos para entrenar aún el patrón de movimiento pesado. Por ejemplo, un amigo mío no puede hacer sentadillas frontales debido a una vieja lesión de clavícula causada por el fútbol, ​​pero puede hacer Zercher squats muy bien.

Tenga esto en cuenta cuando encuentre un ejercicio “nuevo”.