Flexibilidad Estructurada

Tener estructura es valioso, pero tus mejores planes deben aplicarse con flexibilidad.

Perfecto es enemigo del bien, como dice el viejo refrán. A veces, el equipo que desea no está disponible. Otras veces, sus codos (o rodillas, o hombros) se niegan a cooperar. En verdad, estos días malos no se pueden evitar por completo, pero se pueden gestionar.

Ser proactivo

Esto requiere la expectativa proactiva de que las cosas saldrán mal sin importar cuán perfecto sea su plan. Luego debe tener la voluntad de desviarse de su plan cuando las circunstancias lo requieran. Estas alternativas imperfectas no son tan costosas como se podría imaginar, y sin duda son mucho mejores que exasperarse y renunciar a su entrenamiento por completo.

Por ejemplo, si la estación de press de banca no está disponible y se le obliga a hacer bancos de pesas, prensas de piso o incluso prensas de máquina, como mínimo obtendrá casi el mismo beneficio y, en muchos casos, más beneficios.

Si había planeado hacer 5 series de barbillas, pero después de la segunda, su novia le envía un mensaje de texto para avisarle que lo necesita para una emergencia menor en el hogar, ¿adivina qué? Esos 2 juegos brindan aproximadamente el 80% del beneficio que tendrían los 5 juegos, y, si tiende al sobreentrenamiento, en realidad estará mejor que si hubiera hecho su sesión completa.

Algo así como conducir

El proceso de entrenamiento es como conducir por un camino recto. El acto de conducir recto, cuando se examina más de cerca, en realidad implica correcciones de curso constantes y pequeñas.

Muchas personas tienen la suposición tácita de que un plan perfecto de alguna manera compensa la falta de esfuerzo aplicado. Pero el reverso está más cerca de la verdad. El esfuerzo masivo, consistente y duro aplicado a un programa «dudoso» ofrecerá mejores resultados que una ética de trabajo incompleta junto con un programa perfecto.