La almohadilla Shoulder Saver hace que el levantamiento sea similar al de la tabla, pero es mucho más fácil de ejecutar si entrenas solo, sin un compañero de entrenamiento.

La almohadilla reduce el rango de movimiento y la cantidad de estrés colocado en los hombros. Puede ser una herramienta extremadamente valiosa para el press de banca continuo, sin dolor. La parte inferior en el press de banca es la posición más estresante para los hombros. Al colocar una almohadilla Shoulder Saver en la barra, nunca llegarás a este rango crítico en el ascensor.

Al presionar desde un rango reducido de movimiento en un rack de potencia (pin-press) hay una variación similar que puede usar para reducir el rango de movimiento. Pero el punto muerto con “metal sobre metal” es más agresivo en las articulaciones. Recomiendo el pad (y presionar desde un tablero) sobre las variaciones de pin-press.

Notas técnicas

  • Use su configuración regular de press de banca.
  • Mantenga sus omoplatos en una posición compacta, retraída y ligeramente deprimida.
  • No permita que la almohadilla se hunda en su pecho o relaje su parte superior del cuerpo, y no “rebote” del pecho. Trate el ejercicio como un press de banca regular, ya sea con una pausa o un toque y listo.