Realizar un pullover con un cable le permite colocar el pectoral bajo tensión continua a través de toda la gama de movimiento, provocando más crecimiento muscular. También agrego un balón de estabilidad a la mezcla porque me permite colocar mi cuerpo de una manera que me da un mayor estiramiento.

No haga este ejercicio primero. Hazlo después de algún press para que ya este bombeado. Estirar un músculo completamente bombeado es un gran mecanismo para el crecimiento.

Utilice repeticiones controladas. No tienes que contar el tempo, pero observa en el video que cada rep toma unos segundos: un par de segundos en la fase de elevación o concéntrica, y un par de segundos en la fase negativa o excéntrica. Realmente centrarse en su lats haciendo el trabajo y construir su conexión mente-músculo.

Autor: Mark Dugdale