Consejo: Mantenga su dieta aburrida

¿Qué tiene que ver un plan de dieta aburrida con la fuerza de voluntad y la destrucción? Mucho en realidad. Este es el por qué

Coma una dieta similar todos los días

Si estás ocupado y luchando por seguir tu dieta, es posible que tu dieta sea muy variada. Si bien el consejo típico es incluir tanta variedad como sea posible, desde una perspectiva práctica, podría ser el peor consejo.

Cuando te levantas por la mañana, no deberías pensar en cuál de las veinte opciones vas a tomar para el desayuno. Lo mismo para la cena. Es una pérdida de tiempo y solo provoca que usted consuma energía que de lo contrario podría gastarse en sus actividades más creativas y exigentes. Si está desperdiciando energía mental en el desayuno o el almuerzo, se está preparando para una falla en la dieta más adelante en el día.

El Factor de Voluntad

Ha habido investigaciones sobre la fuerza de voluntad y dos cosas son claras:

  1. Usamos la fuerza de voluntad para tomar decisiones, enfocarnos y ser creativos.
  2. Solo tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad diaria. Si utiliza demasiado desde el principio, su toma de decisiones se torna obsoleta y vaga al final del día. Esencialmente paraliza su desempeño.

Ahora piense cuándo es más probable que haga trampa en su dieta. Probablemente sea después de la cena, ¿verdad? Eso es porque has agotado tu fuerza de voluntad y tu capacidad cognitiva. Has pasado todo el día tomando decisiones en el trabajo y lidiando con problemas cotidianos de tu vida, y ahora tu capacidad para tomar decisiones de calidad ha disminuido.

Pero, ¿y si ya sabes lo que vas a comer? Ahora no hay riesgo de elegir algo que descarrilará sus objetivos. Puedes simplemente ejecutar el plan. Si puede estandarizar todos los componentes «no creativos» de su día (como las comidas), puede guardar todos sus pensamientos para otras cosas.

Diviértete más el 20 por ciento del tiempo

Por lo menos el 80% de las veces, coma una dieta habitual y estándar. Utilice el 20% restante para ser un poco más aventurero con recetas, comidas sociales o cenas fuera. Sin embargo, guarde esto para los fines de semana o períodos en los que tenga más tiempo y capacidad mental.

AUTOR: AKASH VAGHELA