Consejo: ¿Día de la parte superior del cuerpo? Haga este ejercicio primero

Despierte su espalda superior, estabilizadores de hombro y más con este simple ejercicio de calentamiento.

The Floor Slide(tobogán de piso)

El tobogán de piso estirará dinámicamente los pectorales y la parte frontal de los hombros. Activará la parte superior de la espalda y los músculos que estabilizan el hombro, a menudo dormidos. ¡Tienes que despertarlos si estás entrenando la parte superior del cuerpo! También te entrenará para deprimir y retraer los omoplatos.

Esta posición tiene gran arrastre para ejercicios como filas y jalones, pero también la configuración de press de banca y sentadilla.

Cómo hacerlo

  • Acuéstese de espaldas con los brazos en ángulo hasta unos 45 grados.
  • Comience el movimiento tirando de los codos hacia las caderas, como un pulldown lat, mientras presiona ligeramente los antebrazos en el suelo en todo momento.
  • Presione los brazos hacia arriba, como una prensa de hombros, para comenzar la posición, y repita

Autor: Eirik Sandvik

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