Tome la manija de un cable que tiene un accesorio bajo, alrededor del nivel del tobillo con la mano derecha. Póngase de pie con su cable en su lado derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Ubíquese lo suficientemente lejos del cable para que quede aproximadamente en un ángulo de 45 grados con respecto al piso.

Sin girar el cuerpo, doble el torso hacia la derecha hasta que sienta un leve estiramiento en el lado izquierdo del torso. Invierta la acción y termine la repetición flexionando levemente su torso hacia la izquierda contra la resistencia.

No hay mucha resistencia cuando estás de pie sosteniendo una mancuerna porque la mancuerna está muy cerca de tu cuerpo, lo que te da una gran ventaja mecánica sobre el peso. Pero al hacerlas con un cable, el ángulo del cable lo obliga a trabajar duro para mantenerse en posición vertical y mantener esa posición entre repeticiones, lo que le brinda más tiempo bajo tensión a través del rango de movimiento.

Autor: Nick Tumminello