El ejercicio “conductor de autobús” es donde usted sostiene un plato a la longitud de los brazos delante de usted y gire lentamente. Es un movimiento enormemente subestimado. Es una excelente manera de terminar el entrenamiento del hombro y hacer que la articulación sea más resistente a las lesiones.

Comience con un 10 o un 25 y su forma de trabajo hasta 45 libras.

Autor: Christian Thibaudeau