A veces los levantadores se lesionan no por levantar pesas, sino por prepararse para levantarlos. Posicionar las pesas puede causar problemas de hombro una vez que la carga se pone pesada. Esto es especialmente cierto para la prensa de banco con mancuernas.

La mayoría de la gente se inclina todo el camino de regreso, obtener los pesos cerca de sus pechos, y luego levantar de allí. Eso puede causar irritación en los hombros. No es la mejor manera de hacerlo.

Qué hacer en su lugar

  • En primer lugar, establecer las pesas en la parte superior de las piernas, muy cerca de las rodillas. Esto le dará la ventaja de toda la longitud de su muslo.
  • Luego, en un movimiento fluido hacia adelante, inclínese hacia atrás y use las rodillas para “patear” los pesos hasta la posición inicial.

Piensa: Rock, inclínate hacia atrás, patada. Sus hombros le agradecerán.

Autor: Drew Murphy