Cómo aumentar la densidad del receptor de andrógenos

Finalmente, la ciencia descubre la verdadera razón por la cual algunos tipos son hardgainers y otros son monstruos musculares.

Vea si esto lo describe …

Levantas duro y pesado. Te aseguras de obtener tus 1,6 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal todos los días e incluso mantienes un registro de alimentos. Usted vierte artículos y nuevos estudios. Usas los suplementos correctos. Demonios, incluso agregas la solicitud de más músculo a tus oraciones además de lo habitual sobre cuidar a Nana y su lumbago.

A pesar de todo esto, a pesar del sudor, el compromiso, el anhelo, miras con envidia a todos esos bastardos que aparentemente hacen tantas cosas mal o al azar, y aun así llevan más músculo de lo que alguna vez podrías esperar.

Al igual que Salieri y su Mozart, nos preguntamos por qué Dios les otorgó las habilidades que deseábamos tan desesperadamente. Nos preguntamos si tienen una relación de fibras musculares superior, un equilibrio óptimo de testosterona / estrógeno, sensibilidad exquisita a la insulina o quizás posean alguna forma especial y secreta de ponerse en cuclillas, levantar peso o sentarse en el banco.

Bueno, de acuerdo con un nuevo documento fascinante, no es nada de eso, y si Dios otorgó a estos bastardos musculares algún regalo especial, son muchos receptores de andrógenos (AR).

¿Qué son los receptores de andrógenos?

Los AR son los “interruptores de encendido” celulares que, cuando se activan con los andrógenos (testosterona, dihidrotestosterona y otras hormonas), inician el proceso que conduce a la producción de proteínas, los componentes físicos de los tejidos, y en este caso, los músculos.

Sorprendentemente, los autores de este nuevo artículo descubrieron que la densidad de estos AR era el factor determinante más importante para poner músculo y que los niveles reales de hormonas anabólicas no desempeñan un papel tan importante.

Que hicieron

Morton y sus colegas examinaron las hormonas circulantes, las hormonas intramusculares y las variables relacionadas con la hormona intramuscular en hombres previamente entrenados antes y después de 12 semanas de entrenamiento con sobrecarga.

Eso significa que evaluaron los niveles de hormonas anabólicas como testosterona, testosterona libre, dehidroepiandrosterona, dihidrotestosterona (DHT), factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1), factor de crecimiento insulínico libre-1, junto con cambios en el entrenamiento de la fuerza aumentos inducidos en la masa muscular.

Lo que encontraron

Según los resultados, los hombres se clasificaron como respondedores altos (HIR) o respondedores bajos (LOR). El número de receptores de andrógenos no cambió durante el entrenamiento, pero fue mayor en todo momento en el grupo de alto respondedor.

De hecho, hubo una relación lineal entre el contenido del receptor de andrógenos y el cambio en la masa corporal magra (músculo). Los investigadores concluyeron lo siguiente:

“Estos resultados indican que el contenido de los receptores de andrógenos intramusculares, pero ni las hormonas circulantes ni las intramusculares (o las enzimas que regulan su producción intramuscular) influyeron en la hipertrofia del músculo esquelético luego del RET (entrenamiento de resistencia) en hombres previamente entrenados”.

Lo que esto significa para usted

Los hallazgos del equipo de Morton parecen explicar cómo los hardgainers y campeones de culturistas pueden existir simultáneamente en el mismo planeta. Los Hardgainers, a pesar de entrenar exactamente como sus contrapartes más exitosos, pueden simplemente ser cortos en receptores de andrógenos mientras que los levantadores behemóticos tienen una gran abundancia de ellos.

De hecho, la verdadera ventaja que poseen los culturistas profesionales puede ser que son receptores de esteroides genéticamente dotados. Debido a que tienen más receptores, es probable que puedan crecer mucho, mucho más de lo que podrías, incluso si tomaste una carga de esteroides igualmente grande.

Esto no significa que tener niveles altos de hormonas anabólicas en general no lo ayudará, pero las hormonas solo pueden llegar hasta donde el contenido del receptor lo permita. Después de todo, si solo hay un número limitado de “interruptores de encendido”, solo se puede producir tanta transcripción de proteínas.

Alpha Male

Qué puedes hacer al respecto

Sin embargo, existen formas teóricas y comprobadas de aumentar la densidad de los receptores que tienes, o al menos la sensibilidad de esos receptores.

El entrenamiento con pesas aumenta el número y la sensibilidad de los receptores de andrógenos, pero supongo que ya está haciendo lo mejor que puede a través de esa ruta. La descarga eléctrica también hace el trabajo, pero nadie lo ha intentado con nada más que con ratas, y además, parece poco práctico.

El ayuno intermitente funciona bien, ya que se ha demostrado que casi duplica la sensibilidad a los andrógenos. Del mismo modo, los estudios han demostrado que el suero de la dieta (y posiblemente la caseína), junto con suplementos como forskoline, tribulus terrestris y cafeína, también funcionan bien.

Puede combinar todas estas intervenciones dietéticas juntas de la siguiente manera:

  1. Toma una taza o dos de café al despertar con 1-2 cápsulas de Alpha Male® (contiene forskolina y tribulus terrestris).
  2. Luego, de 6 a 8 horas más tarde, tome otras 1-2 cápsulas de Alpha Male® con 8 onzas de agua, nuevamente con el estómago vacío.
  3. Tenga de 1 a 2 porciones diarias de suero de leche o una mezcla de proteína de caseína y suero según sea conveniente.

Aún así, los mejores resultados se pueden obtener eligiendo nuevos padres y comenzando de nuevo.

Fuente

  1. Robert W. Morton1, 2, Koji Sato3, Michael P. Gallaugher2, Sara Y. Oikawa1, 2, Paul D. McNicholas2, Satoshi Fujita4 and Stuart M. Phillips1. “Muscle Androgen Receptor Content but Not Systemic Hormones is Associated with Resistance Training-Induced Skeletal Muscle Hypertrophy in Healthy, Young Men,” Front. Physiol. | doi: 10.3389/fphys.2018.01373 (full text yet to be published).