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Tips: el transporte más pesado que puedas cargar

Desarrolle la fuerza de su núcleo y aumente sus ejercicios de sentadilla, peso muerto y banco con este ejercicio inusual. El Zercher Carry Si bien la caminata del agricultor es la carga cargada más popular y ampliamente utilizada, Zercher también es bastante efectiva. “Zercher” se refiere a un …

Tips: La vitamina común que provoca nerviosismo

La respuesta al nerviosismo, las palmas sudorosas y los latidos rápidos del corazón probablemente esté en su gabinete de suplementos en este momento. Algo te pasó mientras gestabas. Tal vez la madre naturaleza estaba en la cama con la gripe y tuvo que enviar a su primo Stooey …

Tips: el hombro push-up

Esta variación push-back se enfoca más en tus delts que en tu pecho Por: Nick Tumminello El push-up push-up obliga a los hombros a trabajar duro para conducir su cuerpo hacia atrás utilizando un arco natural y un ángulo de empuje. Simplemente desplácese hacia abajo, explote hacia atrás y …

Construye tu escualidos cuadriceps

Este ejercicio es ideal para la hipertrofia del cuadriceps, si lo haces bien. Y es genial para aumentar la fuerza de sentadilla y peso muerto. Echar un vistazo Si los cuádriceps son un punto débil, haga que el hack en pausa ponga en cuclillas a su nuevo BFF. …

Envía los carbohidratos al músculo

Cómo dirigir los nutrientes de manera preferencial a las células musculares en lugar de almacenarlos como grasa corporal. Los carbohidratos han recibido una mala reputación debido a la insulina. La insulina es la hormona responsable de transportar energía a nuestras células, ya sean células grasas o células musculares. …

consejo: reducir la velocidad, para obtener ganancias

Disminuya lentamente para arreglar su forma y aumentar sus ganancias. Este es el por qué Por: Paul Carter Si golpeaste una pared en crecimiento o fuerza, entonces es hora de reconsiderar tu ejecución excéntrica para tus movimientos. La porción negativa / baja del representante tiene mucho más potencial …

Triple serie para hombros

Usa resistencia fuerte, moderada y de banda para construir hombros fuertes y saludables En un “conjunto triple”, combina lo siguiente: Un peso pesado para bajas repeticiones Un peso moderado para repeticiones medianas Un ejercicio de rango completo de movimiento para grandes repeticiones Este combo golpea las tres cosas …