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Tips: el hombro push-up

Esta variación push-back se enfoca más en tus delts que en tu pecho Por: Nick Tumminello El push-up push-up obliga a los hombros a trabajar duro para conducir su cuerpo hacia atrás utilizando un arco natural y un ángulo de empuje. Simplemente desplácese hacia abajo, explote hacia atrás y …

Construye tu escualidos cuadriceps

Este ejercicio es ideal para la hipertrofia del cuadriceps, si lo haces bien. Y es genial para aumentar la fuerza de sentadilla y peso muerto. Echar un vistazo Si los cuádriceps son un punto débil, haga que el hack en pausa ponga en cuclillas a su nuevo BFF. …

Envía los carbohidratos al músculo

Cómo dirigir los nutrientes de manera preferencial a las células musculares en lugar de almacenarlos como grasa corporal. Los carbohidratos han recibido una mala reputación debido a la insulina. La insulina es la hormona responsable de transportar energía a nuestras células, ya sean células grasas o células musculares. …

consejo: reducir la velocidad, para obtener ganancias

Disminuya lentamente para arreglar su forma y aumentar sus ganancias. Este es el por qué Por: Paul Carter Si golpeaste una pared en crecimiento o fuerza, entonces es hora de reconsiderar tu ejecución excéntrica para tus movimientos. La porción negativa / baja del representante tiene mucho más potencial …

Triple serie para hombros

Usa resistencia fuerte, moderada y de banda para construir hombros fuertes y saludables En un “conjunto triple”, combina lo siguiente: Un peso pesado para bajas repeticiones Un peso moderado para repeticiones medianas Un ejercicio de rango completo de movimiento para grandes repeticiones Este combo golpea las tres cosas …